Klubin voileipä ei tarvitse vaatia matkaa Greggsiin. Tämä terveellinen resepti sisältää juuri keitettyä kanaa ja pekonia maksimaaliseen makuun, mutta se on silti nopea ja helppo, jotta voit tehdä sen kotona.
ainekset
½ broilerin rinta / 1 tbsp oliiviöljy / 2 rashers laiha pekonia / 3 viipaleita karkeaa täysjyväleipää / ½ avokado, viipaloitu / 1 tomaatti, viipaloitu / 25g salaattia, hienonnettu / 1tsp kreikkalainen jogurtti
Tehdä
- Butterfly kana, harja oliiviöljyä ja grillata keskilämmöllä kahdeksan minuuttia tai kunnes keittää koko, kääntämällä puolivälissä.
- Grillaa pekonia viidestä seitsemään minuuttiin kääntämällä puoliväliin.
- Pane kevyesti leipää.
- Kokoa voileipä haluamallasi tavalla, levittämällä kreikkalaista jogurttia leivän yläosaan.
Ainesosien jakautuminen
Kana on erinomainen laihaproteiinin ja B3-vitamiinin lähde, joka estää rasvan varastoinnin. Avokado on täynnä mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja terveellisemmälle sydämelle. Tomaatti sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa kehoa muodostamaan voimakkaat jänteet, nivelsiteet ja luukudokset. Kreikkalainen jogurtti on kaksinkertainen tavallisen rasvattoman jogurtin ja vain puolet hiilihydraatteja.
