Neitsyt Active klubeilla on äskettäin uusi kuormitus. Osa siitä on suoraviivaista, jotkut … ei niin paljon. Virgin Active kutsuu tätä uutta kokoelmaa Fitness 5 ja jos olet huomannut, että ne näkyvät klubissasi, ja sinulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä tehdä heidän kanssaan, tässä on lyhyt kuvaus jokaisesta, jota seuraa kaksi vahvuutta ja räjähdysvoimaa piirejä, joita voit käyttää niitä varten.
Bulgarian laukku
Bulgarian olympiajalkapallon Ivan Ivanovin luoma, heidät on suunniteltu auttamaan vahvistamaan ydintäsi ja kehittymään ketteryyttä. Bulgarialaista laukkua voidaan käyttää maksuttomana painona dynaamista ydintyötä varten tai lisätä ruumiinpainoon hyppyjä, kyykkyjä, puristuksia ja tehonrokkoja työtä entistä kovemmin.
TRX Rip Trainer
Tämä haastaa sinut kaikilla kolmella liikutustasolla ja toimii vahvuudessasi ja sydän- ja verisuonisekoitukses- sa sekä parantaa liikkuvuutta ja liikkuvuutta.
Taistelu köydet
Taistelu köydet antavat korkean intensiteetin harjoituksen, rakentaa ydinvoimaa ja parantaa koko kehon hoitoa.
TiYR
TiYR on pehmeä mutta raskas, vähäinen mutta tehokas koko kehon työkalu. Voit harjoittaa kaikkia lihaksia jalkojen, sydämen ja ylävartalon kautta.
Plyo laatikko
Nämä suuritiheyksiset vaahtokotelot voivat auttaa sinua kehittämään tehoa, rungon täydellistä räjähdysvoimaa ja sydänkestävyyttä. Innovatiivisen rakenteensa ansiosta ne ovat helposti jalat, nilkat, polvet ja lantiot.
KYTKENTÄ 1 - (toista kolme kertaa 90 sekuntia lepää jokaisen piirin välillä)
Tire Flips - 1 minuutti
Kierrä alas ja aja renkaan ylös ja työnnä se takaisin maahan jälleen ja toista.
Kyykky ja paina - 20 toistoa
Pysykää koukussa ja vedä Bulgarian laukku niskan takaosaan. Kyykele alas syvälle kyykkyyn ja paina pussi pään yläpuolelle ja tuo se takaisin kaulaan ennen seisomista.
Taistelu köydet: Vaihtoehtoiset aallot hyppää kyykkyjä - 45 sekuntia
Pidä jokaisessa kädessä köysi ja aseta ne ylös ja alas vuorotellen. Kun kummallakin puolella on kaksi toistoa, suorita hyppy kyykky.
TRX Rip Trainer jääkiekko ammuttu - 15 kummallakin puolella
Jalusta sivuttain pitämällä rip-valmentaja molemmilla käsillä ja jäljitellä jääkiekkoa. Käännä jalkasi palloja mahdollisimman laajaan liikerataan.
Plyo box press-up - 20 toistoa
Aseta jalat plyo-laatikkoon ja paina normaalisti.
KYTKENTÄ 2 (tee tämä kahdesti ensimmäisen piirin jälkeen 90 sekunnin lepoajalla tai neljä kertaa itsekseen 90 sekunnin lepoajalla)
Viljelijän kävely - 20 askelta
Pysy keskellä rengasta, käytä kahvoja poimia kädet ulos ovelle. Kävele ulos 10 askelta, kääntyä ympäri ja kävele 10.
Bulgarian Bag power snatch - 15 edustajaa
Pudota kyykkyasentoon. Pidä laukku polvikorkeudessa molemmissa käsissä, väristä olkapäät takaisin ja vie pussin päähänsi, kunnes käsiisi ulottuu ja pussi on puristustilassa. Laske hitaasti ja toista.
Taistelu köydet: Vaihtoehtoiset aallot hyppää kyykkyjä - 45 sekuntia
Pidä jokaisessa kädessä köysi ja aseta ne ylös ja alas vuorotellen. Kun kummallakin puolella on kaksi toistoa, suorita hyppy kyykky.
Plyo laatikko hyppää - 45 sekuntia
Jalkasi olkapäällä - irrota kyykky alas ja hyppää ylös ruutuun keskelle. Astu alas ja toista.
Kuten useimmat piiriin perustuvat harjoitukset, sitä voimakkaammin käytät jokaista liikennettä enemmän hyötyä sinulle. Hyödynnä nyt yksi harvoista kuntosalilla olevista ihmisistä, jotka todella tietävät, kuinka käyttää tätä uutta, koukussa olevaa kittiä.
