Spinning ei ole vain liioittelua korkealaatuiseen musiikkiin, kun sitä huudetaan, vaikka se on kyse. Se on myös todistettu ja hyödyllinen toiminto kaikilla kuntoasteilla.
Kilparata Sir Chris Hoy, kuusi kertaa olympiavoittaja ja 11-kertainen maailmanmestari, on yhdistänyt voimansa Pure Gymin kanssa spin-luokkien käynnistämiseen Pure Ride -studioissa Moorgatessa, Lontoossa. Luokkien on tarkoitus olla kaiken kattava, joten pyysimme Hoyta selittämään, miksi pyöriminen voisi toimia Valmentaja lukijoita.
Spinning on skaalautuva harjoitus
"Spin-luokat ovat kaikille - riippumatta siitä, lähtevätkö sinne töihin tai vakavaan urheilijaan, on jokaiselle jotakin. Spinning voi auttaa sinua saavuttamaan melkein minkä tahansa kuntotavoitteesi, mutta se riippuu siitä kuinka kovaa työskentelet. [Pure Ride -luokat ovat keskittyneet sellaisten istuntojen ympärille, joita käytin kun koulutin, mutta tämä ei tarkoita sitä, että keskimääräinen henkilö ei voi tehdä niitä. Te sanotte voimakkuuden, sanot valtaa ja kun saat asentamaan ja vahvistamaan, voit lisätä vastarintaa ja vaivaa."
Spinning on aika tehokas
Käytin usein kaksi istuntoa viikossa staattisella pyörällä, se on erittäin tehokas ja mitattavissa oleva koulutus. Keskimäärin, jolla ei ole valtava määrä aikaa käyttää, koska heillä on kiireinen elämä ja kiireinen työpäivä, se on loistava tapa asentaa se ja voit todella saada valtavan määrän sitä.”
Spinning Pidentää kaloreiden polttamista
"Kun teet tämän istunnon, aineenvaihdunta kulkee katon läpi loppupäivällä. Tämä tarkoittaa sitä, että se ei ole pelkästään kaloreita, joita olet käyttänyt istunnossa, ja poltat koko päivän kaloreita, jotka perustuvat siihen lisääntyvään istuntoon."
Spinning parantaa pyöräilyäsi, ilmeisesti
"Spinning parantaa pedaustekniikan tehokkuutta ja se on erittäin voimakas harjoittelu, joka on hallittavissa. Se on ehdottomasti parannettava jalkavoimaa ja spin-tehoa, joten jos pyöräilet töihin ja sinulla on lyhyt terävä mäki ratsastustasi, se on sellainen asia, johon se auttaa."
Voit vetää itsesi oikealle rajalle
"Voit työntää itsesi paljon vaikeammaksi staattisella pyörällä, koska tiedät, että voit mennä tasaisemmasta työstä pysähtymään. Rataa, jos pudotat uupumuksesta, satutat itseäsi. Staattisella pyörällä voit työntää itsesi oikealle aivan rajan yli."
Spinning on paeta
"Menet studioon, pysy siellä 45 minuuttia eikä ajattele mitään muuta. Se on pakenemista. Fyysisesti saat hyötyä, mutta henkisesti olet varmasti hyötyä myös. Se lievittää stressiä, ja saat myös endorfiineja ja kaikkia niihin liittyviä etuuksia. Henkisesti se on hieno tapa aloittaa päiväsi - jos olet tehnyt sen ennen aamulla kello 8, loput päivät tulevat olemaan paljon parempia."
Kokeile tätä maistuttavaa maitokerroksen istuntoa harjoitustyylillä
Jos et halua sitoutua täydelliseen spinning-luokkaan vielä, Hoy suosittelee seuraavaa harjoituskoulutusta, joka tekee kehosta tehokkaamman käsittelyn jätetuotteita kuljettamalla kuljettamalla happea veressäsi.
"Tee 30 sekunnin sprintti ja seuraa minuutin toipuminen neljä kertaa. Sitten on viisi minuutin kevyt pedaali toipua ja toista koko asia kolme kertaa ", Hoy sanoo. "Jos teet niin kunnolla sitoutumalla, jalat palavat ja sykkeesi on korkeintaan. Kehosi on valtava mukauttaminen tällaiseen työhön. Se on hyvin yksinkertainen istunto, mutta erittäin tehokas."
