Juuri siksi, että ateria on suoraviivaista, ei tarkoita sitä, että sen on oltava kaunaa. Tämä ruokalaji voi olla yksinkertainen, mutta se on täynnä makua, sekä runsaasti ravitsevia ainesosia, joiden avulla voit rakentaa lihaksia ja polttaa rasvaa. Seuraa vain alla olevaa reseptiä, jonka tarjoaja kokki Karol Gladki (karolgladki.com). ainekset
1 orgaanista kananrintaista / 1 pippuria, pilkottua / 50g kirsikkatomaattia, puolittunut / kourallinen pinaattia, hienonnettua / 50g vihreitä papuja, leikattu ja puolittunut / kourallinen kavennettua mustia oliiveja / 2 rkl oliiviöljyä / 1 tbsp balsamiviinietikka / 1 tl kapselia Tehdä
- Kuumenna lämmitin 180 ° C: een.
- Butterfly broilerin rinta ja kaada sitä hieman suolaa ja pippuria ja puolet oliiviöljyä, sitten grilli se kahdeksan minuuttia, kääntämällä puolivälissä.
- Lämmitä loput oliiviöljyä pannulla keskilämmöllä, lisää sitten vihreät pavut, paprikat ja kaurajoukot pannulle ja keitä neljä minuuttia sekoittaen toisinaan.
- Lisää tomaatit ja oliivit ja keitä vielä kaksi minuuttia.
- Lisää pinaatti ja mausteet ja keitä vielä minuutiksi.
- Laita vihannesi sekoitus levyyn kana päälle ja koristele se balsamiviinietikalla.
Ainesosien jakautuminen
Kana Hyvin laiha lihaa, joka on täynnä lihasten rakentamista. Pinaatti Se on täynnä rautaa, joka toimittaa lihaksia hapella ja luun vahvistamalla vitamiinia K. Tomaatit Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa kehoa muodostamaan voimakkaat jänteet, nivelsiteet ja luukudokset.
