Jotta rasva voidaan poistaa yksinkertaisesti, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Joten lyhyesti, liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat avaimet menettämiseen. Älä luota uskomaan, että syöminen maksaa enemmän mutta se ei todellakaan ole, kuten ravitsemusterapeutin Ben Coomber huomauttaa tämän korkean ravintoaineen, vähärasvaisen aterian suunnitelma. Viettämällä vain £ 5 päivässä voit tehdä kaikki kolme lueteltuja aterioita hieman välipala heitetään hyvin toimenpiteen. Viikon aikana otat runsaasti proteiineja ja kalsiumia, jotka ovat täydellisiä painonpudotuksen tukemiseksi hajottamalla stubbournin kehon rasvaa.
maanantai
Aamiainen: Voimakekelyttyä munakokkelia, kaksi omenaa
Lounas: Paahdettua porkkanaa ja kurkkuöljyä, joka on peitetty mausteisella, kypsennetyllä maljalla
illallinen: Karitsan niskassa paistettua rosmariinia ja valkosipulia, bataattia ja parsakaalia
Välipala: Suklaamaito
tiistai
Aamiainen: Kurkku ja punasipuli omenat
Lounas: Kaksi tonnikalaa ja tomaattipittas
illallinen: Gammon-liitos (hitaasti kypsennetty sianliha) mausteisilla linsseillä
Välipala: Kasvikset (hummus valinnainen)
keskiviikko
Aamiainen: Puuro, jossa on osittain kuorittua maitoa ja kolme munakasteltua munaa
Lounas: Ruskea riisi salaatti keitetyt sipulit ja jäljellä olevan gammon
illallinen: Katkarapu, sipuli, vihreät pavut, sokerimaissi ja valkosipuli sekoitetaan
Välipala: Banaani ja lusikallinen maapähkinävoita
torstai
Aamiainen: Makkarat, kaksi paistettua munaa, grillattuja tomaatteja, banaani
Lounas: Säilötty makrilli, porkkanat, apinapähkinät, omena
illallinen: Porsaan pihvit, porkkanan maustetut maapähkinät, grillattuja sieniä valkosipulilla
Välipala: Vihreä tee kulhoon osittain sulatettuja marjoja
perjantai
Aamiainen: Kreikkalainen jogurtti, jauhettu manteli, banaani ja hunaja
Lounas: Ruoanmurtaja, kahviherneet, sipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä salaatilla
illallinen: Turkki, kesäkurpitsa, sipuli ja parsakaali curry kookosmaito
Välipala: Raejuusto
lauantai
Aamiainen: Haudutettua pihviä, pinaattia ja sieniä, omenaa
Lounas: Chicken reidet, bataatti ja parsakaali valkosipulissa ja oliiviöljyssä
illallinen: Maksa ja sipulit kastikkeessa bataattipihalla
Välipala: Kaksi makkaraa ja omenaa
sunnuntai
Aamiainen: Heraproteiini, maapähkinävoi ja jäädytetty marja smoothie
Lounas: Kylmät makkarat, kasvikset ja raejuusto, banaani
illallinen: Lohipihvi, parsakaali ja porkkana, paistettu peruna
Välipala: Monkey pähkinät, vihreä tee, porkkanat
