Champion Vinkkejä 6 Pack Abs

Sisällysluettelo:

Champion Vinkkejä 6 Pack Abs
Champion Vinkkejä 6 Pack Abs

Video: Champion Vinkkejä 6 Pack Abs

Video: Champion Vinkkejä 6 Pack Abs
Video: Panigale V4R Akrapovic Wheelbarrow Race Exhaust System, Ducati's Most Powerful V4 !! 2024, Maaliskuu
Anonim

Vieritä alaspäin kilpailun yksityiskohdista

Hyvän puolivälin rakentaminen vie töitä. Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti lahjakkaita pyöreitä lihaksikkaita hartioita, huiputettu hauis-tai timantti vasikat, mutta kukaan ei luonnollisesti ole hyvä abs. Romane Lanceford on johtava kuntomalli, muutosvalmentaja ja fysiikkamestari - hänen ruumiinsa, erityisesti abs, tunnetaan nyt ympäri maailmaa ja hänen ruumiinsa on hänen elantonsa. Kuten näet, hän kävelee kävelemään, tässä ovat hänen vinkkejä kaiverrettuun midsectioniin.

+ OIKEAN MINDSET

"Et voi toivoa itsellesi suurta abs. Se vaatii paljon huomiota pysymään radalla, kun laihdutetaan … imeytä se, koska aiot olla nälkäinen ja siellä on päiviä, joita et voi häiritä. Se vie aikaa, niin kärsivällisyyttä. Laitoin kuva minun jääkaappiin mitä haluan saavuttaa ja katsoa sitä joka päivä. Hanki päänsi ja näet tuloksia niin vähän kuin 4 viikkoa."

+ PISTÄ LISÄÄ KALORIA

"Kehon rasvan kerros voimakkaan absin ympärillä pitää ne piilossa maailmalle. Se ei ole raketti tiede, joten katsella koko kalorimäärä ja polttaa ylimääräisiä kaloreita harjoituksen ja sydän. Tämä ei ole vain juoksevaa juoksumattoa - valitse, mitä nautit urheilun, ohituksen, väliharjoittelun, nyrkkeilyn tai jopa askelmittarin avulla, mutta poltat nämä kalorit ja sitoudut siihen vähintään 40 min päivässä ainakin 4 päivää viikossa. Tämä rasva ei katoa yksinään, se on?"

+ Syödä tietäsi suurelle ABS: lle

"Se ei ole vain tapa rajoittaa kalorien saanti, vaan siitä, mitä syöt. Olemme kaikki kiireisiä, mutta hallitsen mitä syön joka päivä ja lisään proteiinin saanti ruokana ja EFECTIV-hera ravistelee pitämään koko proteiininumerot ylös. Tämä auttaa tekemään minusta tuntuu täydellisemmän pidempään ja käytän sitä myös hoitona, kun saan mitään makea cravings. Katso esimerkkiä henkilökohtaisesta päivittäisestä ruoan saannosta, kun leikkaat kilpailua."

SYÖTTÖ 1 50 g puuroa, jossa on 2 scoops EFECTIV-heraa

MEAL 2 Kananrinta, bataatti & salaatti, PRO-VIT Multivitamiini

MEAL 3 Kananrinta, bataatti ja salaatti

MEAL 4 40 min preworkout EFECTIV Hera ravistetaan vedessä

Paja 5 Lohi parsakaalilla, 2 scoops AIM BCAA juomaa

PAINO 6 Yhteensä Fat Free Kreikkalainen jogurtti EFECTIV-heraa (minun jälkiruoka)

+ TEHOKAS KOULUTUS 6 PAKKAUKSEEN ABS

"Muista, että vatsalihakset ovat epäsuorasti aktivoituja, kun harjoittelet muita kehon osia, varsinkin kun harjoitat ilmaisia harjoituksia, kuten kyykkyjä ja puristimia, joten sinun ei tarvitse kouluttaa niitä päivittäin. Valitse siis oikeat harjoitukset ja tee ne 3-4 kertaa viikossa max. "Tässä on Romane henkilökohtainen treeni, joka kestää enintään 15 minuuttia. Tämä on superset piiri 5 sarjaa 20 toistoa, 30 sekunnin lepo välillä sarjaa. Lisää painoja, kun tunnet, että haluat lisätä jännitystä, kun abssiisi vahvemmaksi tulevina viikkoina.

HANGING LEG RISES TYYPPI Älä heitä ja ohjaa nostinta

KAAPELIN PÄÄLLE TYYPPI Pidä keskiosaa tiukasti ja rypistyä abs: lla, älä käytä aseita vetämään alas

KIINTEÄÄN SIT-UPS-TYYPPI Pidä lääkepallo suorassa kädessä ylöspäin

FRONT AB ROLL-OUTS VIHJE Laske 5: een ulosottoon

+ JOTKA ON TÄMÄN ALOITTAMINEN!

Romane ja hänen sponsorit EFECTIV NUTRITION ovat valmiita panostamaan, että näiden yksinkertaisten vinkkien jälkeen voit tehdä hienoja muutoksia puolivälissäsi. Kerro meille tuloksesi myös mahdollisuuksista …

Image
Image

VOITTAA YHDEN VUODEN TOIMITUSTA EFECTIV WHEY PROTEININ

1 Ota kuva, jolla on päivän sanomalehti ja vahvista päivämäärä 2. Seuraa Romanen vinkkejä edellä 3 4 viikkoa myöhemmin toista vaihe 1 EFECTIV-heraa kuvassa 4 Lähetä kuvia instagram @efectivnutri

Paras muunnos valitaan. Voittaja ilmoitti 30. marraskuuta @MensFitnessUK ja @efectivnutri

Ehdot ovat voimassa. Mitään hankintaa ei tarvita

efectivnutrition.com

Suositeltava: