Useimmissa itsesäätyvissä vetureissa 5 km ei ole kaukana - se on tunnin kävely, alle puolen tunnin kulku useimmille tai jopa nopeampi pyöräily. Se on kuitenkin ohut pitkä matka, kun työnnät itsesi läpi veden - 2½ tuntia on hyvä tavoite aloittamattomille.
Tämä tekee siitä huomattavan haasteen keskimäärin Joe tai Josephine, mutta se on pääosin saavutettavissa, jos sinulla on vankka kunto, luottamus altaaseen ja Swimathonin harjoittelusuunnitelmia. Tietenkään älä puhu sitä tällä tavalla, kun haet sponsorointia - "Minä teen 200 pituutta paikalliselta 25 metrin altaalta" kuulostaa paljon vaikuttavammalta, ja sillä on myös se etu, että se on totta.
Swimathon on vuosittain vesivaroja, joka tänä vuonna tukee Cancer Research UK ja Marie Curie. Sitä pidetään altaissa koko Yhdistyneessä kuningaskunnassa perjantaina 27. ja sunnuntaina 29. huhtikuuta 2018 välisenä aikana.
5 km: n etäisyydellä on pisin mahdolliset nähtävyydet, mutta myös 400m, 1.5km ja 2.5km uivat yksilöiden puolesta, kun taas kahden hengen joukkueet voivat käsitellä 1.5km tai 5km.
Ja vain oikea määräaikaa ihmisille, joilla on kunnollinen kestävyys, kouluttaa 5 kilometrin etäisyydelle. Swimathonilla on aloitus-, keski- ja edistyksellisiä kymmenen viikon harjoittelusuunnitelmia kaikilla etäisyyksillä verkkosivuillaan, ja kun taas kalenterit, joilla on käsi kädessä (tai jotka ovat lukeneet tämän artikkelin otsikon), huomauttavat, että tapahtuma on vain kahdeksan viikkoa, olemme tarkistaneet Jimenin Finckin, Swimathonin päävalmentajan, joka laittoi suunnitelmat yhteen, ja hän on vahvistanut, ettei ole syytä sukeltaa suoraan kolmesta viikosta.
Katso aiheeseen liittyvää Paras vedenpitävä kuntolaitteisto uima-altaalle uimareille Paras uimavaljaat 2018: n vapaa-ajan harjoittelusuunnitelmista Speedo-hyvistä hyväntekeväisyyshaasteista: Hyvää, hyvä
Kaikki 5 km: n harjoittelusuunnitelmat vaativat sinua asettamaan kolme (satunnaisesti kaksi) istuntoa viikossa. Näiden istuntojen pituus vaihtelee 30-75 minuutin sisällä aloittelijan 2½ tunnin alimmasta suunnasta 60-100 minuuttiin edistyneessä osa-½h-suunnassa.
Finck ehdottaa, että henkilöt, joilla on kokemusta kestävyystapahtumien ajamisesta tai pyöräilystä, saisivat pystyä siirtämään tämän pysyvän voiman veteen, ja uimisten uutuuden pitäisi nähdä suurin fyysinen parannus suunnitelman kuluessa. Jopa ne, jotka ovat viettäneet vähän enemmän aikaa vedessä, pitäisi nähdä taitojensa kehittymisen ansiosta erilaisten tekniikkaharjoitusten kanssa, joita kohtaat.
Tietenkin, jos tämän viikon istunto aloittelija 5K suunnitelma - 70 minuuttia altaassa, joka kattaa 2,250 m käyttäen erilaisia aivohalvauksia - kuulostaa liian paljon kysyä, että on luultavasti merkki siitä, että sinun pitäisi kirjautua yksi lyhyempi etäisyydet. Finck suosittelee 1,5 kilometriä hyvänä lähtökohtana niille, joilla ei ole taustatietoa kestävyysurheilusta tai jotka uimassa ovat merkittävä haaste. Tämän viikon istunto aloitus 1,5 kilometrin suunnassa kellot paljon hallittavissa 600m. Riippumatta siitä mistä etäisyydestä valitset, Swimathon on kannattava haaste, joka voisi päätyä herättämään todellisen intohimoa altaalle.
Swimathon on 27.-29.4. Etsi osallistuva allas ja rekisteröidy osoitteessa swimathon.org. £ 9,75- £ 26 sekä varainhankinta
