On hyvin vähän ihmisiä, jotka hylkäävät mahdollisuuden parantaa nukkumistaan. Saavuttaminen tarpeeksi zzz: n avulla voi parantaa kymmenkertaisia herätysaikaasi, mutta nukkuminen on myös erittäin hankala asia saada paremmin. Yleensä sinä valehtelet sinne, sulje silmäsi ja toivotte parhaan.
SUOSITELTAVAT: Miten nukkua paremmin
Kuitenkin viime vuosien aikana ilmenevien unen seurantaohjelmien lukuisat kerrat eroavat toisistaan, mikä viittaa siihen, että on olemassa kaikenlaisia tapoja parantaa torkkua kun tiedät enemmän siitä. Jotta näet, onko lepotilien pitäminen nukkumassa todella tuottamaan konkreettisia etuja, Valmentaja kokeillut Sense sleep trackeria. Tässä on muutamia asioita, joista opimme kokemuksesta …
Booze tappaa lepotilastasi
Mikä tahansa alkoholi, perjantai-iltana binges ja nopea snifter viimeinen asia, vaikuttaa ValmentajaNukkua. Saatat pudota pois nopeammin, kun olet pahoillani, mutta ole valmis levottoman yön, joka jättää sinut hidas seuraavana päivänä, vaikka poistut krapuusta.
Luultavasti tiesit jo, että alkoholi ei ollut suuri, mutta siinä määrin, että vain yksi juoma häiritsee unta, oli yllättävää.
Heat Wreaks Havoc on Sleep
Valmentaja kokeilivat Sensea, joka valvoo lämpötilaa ja kosteutta harvinainen Lontoon lämpöaalto, joka tekee aina nukkuvan vähän hankalammalta. Sense on herättänyt lämpöä joka aamu, Valmentaja avattu ikkunoita ja poisti peitot peitteistä nukkumaan yksinomaan jälkimmäisen alla. Tuloksena oli parempi unta yhden yön ajan, ja sitten lämpöaalto hajosi.
Midnight-melu herättää sinut
Lontoo on meluisa, ei tarvitse seurata sitä, mutta Sense kykenee kirjaamaan yöllä äänekkäitä ääniä osoittaa, kuinka paljon he voivat vaikuttaa nukkumaan. Ne epämääräiset muistot, joita sinulla on heräämässä vanhempia aikoja, ovat todennäköisesti suoraan yhteydessä kaupungin ääneen liiallisiin ääniin. Luultavasti ei voi tehdä paljon tästä, ellei siirrä lähiöihin tai pidät korvakuulokkeita, mutta hyvä tietää … eikö?
Älykkäät hälytykset toimivat
On lukemattomia laitteita ja sovelluksia, jotka lupaavat vähitellen herättämään sinut "unen" valo-osaan, oletettavasti miellyttävämmäksi kokemukseksi kuin normaalista hälytyksestä. Ero ei ole massiivinen, mutta ajan mittaan sinä arvostaa älykkään hälytyksen helposti herätettäviä, varsinkin myöhäisillan jälkeen.
Valmentaja sanoo
Sleep trackers tekevät suuria väitteitä, mutta heille on epäilemättä jotain. Vaikka he vain huomauttavat ilmeisiksi, kun säädetyt tiedot kannustavat sinua tekemään muutoksia, välttääkö väliviikonjuoma, ostaa parempia verhoita tai vain sitoutua samaan nukkumaan joka päivä.
Sense Sleep Tracker & Smart Alarm, £ 149, hello.is
