Rauhoittaa mielesi: Kuinka saada sisäpuheesi päältäsi

Sisällysluettelo:

Rauhoittaa mielesi: Kuinka saada sisäpuheesi päältäsi
Rauhoittaa mielesi: Kuinka saada sisäpuheesi päältäsi

Video: Rauhoittaa mielesi: Kuinka saada sisäpuheesi päältäsi

Video: Rauhoittaa mielesi: Kuinka saada sisäpuheesi päältäsi
Video: SYVÄRENTOUTUS Rauhoittaa yliaktiivisen mielen | Meditaatio nukahtamiseen 2024, Maaliskuu
Anonim

Mikään ei ole pahempi kuin kun ahdistus saa parhaan sinulle. Voit pysäyttää jatkuvan sisäisen äänen ja rauhoittaa mieltäsi, kokeile näitä 11 temppuja.

Onko mitään pahempaa kuin ahdistuneisuus? Jokaisella on taipumusta huoleen ja ahdistukseen. Jos huomaat, että melu päässäänsi ylittää ja häiritsee kykyäsi löytää rauha jokapäiväisessä elämässäsi, se on enemmän kuin vain vähän huolta. Hämähäkkimylly luonteeltaan, tiedän, että löytää keino rauhoittaa mieltäsi ei ole aina helppo kaikille.

Elämässään tulee olemaan ihmisiä, jotka sanovat sellaisia asioita kuin "älä huoli" tai "ei ole mitään, mitä voit tehdä sen suhteen." Niin kuin ne ovat tyypillisiä maagisia lauseita, päästävät kaikki pois. Mutta salaisuus, jota meillä on huolenaihe, on se, että jatkuvasti huolestuttavaa ja ahdistusta ei voida poistaa sauvan aallon avulla.

Kuinka rauhoittaa mieltäsi - 11 salaisuutta, jotka toimivat kuin viehätys

Hyvä uutinen on, että on olemassa keino rauhoittaa mieltäsi. Jos käytät näitä käyttäytymismalleja tarpeeksi, herätät jonakin päivänä ja huomaat, että ainoa pääsi on järkevä.

# 1 Puhu se läpi. Joskus ainoa tapa saada sisäiset äänet aivosi ulkopuolella on puhua heille jonkun kanssa. Etsi yksi henkilö elämässäsi, jonka uskot. Usein me pidämme asioita, koska tiedämme kuinka hullu ajatteluprosessi on.

Mutta se vain jättää sen kiertäviksi ympäri ja ympäri aivoasi koskaan menematta minnekään. Kuten pöly potkaisi, jos et tyhjennä sitä, se on tarkoitus liikkua ikuisesti. Etsi ystävä, joka tietää, että olet hullu ja rakastaa sinua joka tapauksessa.

Jos löydät kuulostavan hallituksen rehelliseksi, voit helpottaa mikä tahansa ahdistuneisuutesi puhumalla puhumalla sen läpi. Paras parannus on kuuloa itsesi puhumisesta. Se auttaa sinua lajittelemaan, mitä ajattelet ja tunne. [Lue: Hyvät ystävät ovat kuin tähtiä - 18 tapaa rakentaa kestäviä ystävyyssuhteita]

# 2 Harjoittelu. Joskus jatkuva mielenhävitys on muutakin kuin vain huolestuttavaa henkilöä. Jos olet alttiina ahdistukselle, kun edessäsi ei ole mitään ahdistusta, voi olla serotoniinin vajaus tai ylimääräinen adrenaliini.

Joka tapauksessa, säännöllinen liikunta auttaa sinua ylläpitämään vakaa hormonivirta, joka pitää mielesi vähentyneenä, tunteet pysyvät vakaampina ja tuntuu vähemmän ahdistuneelta. [Lue: Harjoittelun edut mieleesi, kehosi ja libidoosi]

# 3 Tee lista. Kun asiat näyttävät olevan hallinnassa, se lähettää sinut tunteiden vapaaseen laskuun. Saadaksesi jonkin verran valtaa, kirjoita luettelo kaikista asioista, jotka vaivaavat sinua. Mene alas luetteloon ja yritä tehdä mitä voit muuttaa ja ymmärtää muut asiat ovat kaikki mitä sinun tarvitsee vain uskoa, että se toimii.

Jos sinusta tuntuu kontrolloimattomalta, ryhdy toimiin selvittääksesi, miten voit muuttaa asioita. Ja jos et voi muuttaa niitä, luovuta ja anna niiden mennä.

# 4 Visualisoida. Visualisointi on yksi parhaista käytettävissä olevista työkaluista rauhoittamaan mieltäsi. Kun elämä näyttää kiertävän, ota henkinen aika ulos visualisoidaksesi, mitä haluat tapahtua. Jos istut hiljaa ja keskityt siihen, mikä heittää sinut pois kilter, visualisoida loppua. Kuvittele positiivinen loppu rauhoittaa mieltäsi. Jos teet sen tarpeeksi, visualisointi tulee todellisuutesi. Se on todella yksinkertaista. [Lue: 12 elämänkokemusta, joiden avulla voit visualisoida tulevaisuutesi]

# 5 Kokeile hypnoosia. Jos sinulla on älypuhelin, lataa sitten hypnoosi-sovellus tai kaksi. Internetissä on sata erilaista hypnoositarkistusohjelmaa, joiden avulla voit käsitellä mitä tahansa sosiaalisesta ahdistuksesta stressiin.

Ennen kuin saatte voimansa, anna heille kokeilla. Tarvitset vain parin kuulokkeita ja kyky uskoa, että ne toimivat. Aivot on ihmeellinen kone, jota ohjaavat uskomukset ja luo oma todellisuutesi. Hypnoosi saattaa olla avain rauhalliseen mieleen, jos hypät laivaan ja avaat mielen.

# 6 Harkitse hoitoa. Jos sinulla on vaikeuksia rauhoittaa mieltäsi menneiden kokemusten ja historian vuoksi, niin he eivät vain aio mennä pois toivomalla heitä niin.

Joskus meidän on käsiteltävä asioita menneisyydestämme, jotta voimme päästää irti matkatavarasta ja siirtyä eteenpäin. Jos kuljetat rinkkaa täynnä epäkohtia, kurituksia tai syyllisyyttä, on lähes mahdotonta löytää haluamasi rauha. [Lue: Rauhan löytäminen - Miten edelleen mieli ja rauhan mielentila]

# 7 Löydä onnellinen paikka. Meditaatio kuulostaa jotain 70-luvulta, mutta se on yksinkertainen käsite rauhoittaa mieltäsi. Löydä onnellinen paikka. Kun et voi löytää vakaata maata, etsi paikka hiljaa. Sinun tarvitsee vain sulkea silmäsi, hengittää syvään ja kuvitella paikan, josta löydät eniten mukavuutta ja tyyneyttä.

Jos valtameri on onnellinen paikka, kuvittele itseäsi rannalla. Jos olet enemmän vuorenkiipeilijä, tuntuu tuulta hiuksessasi, kun katselet kallion yli. Yksilöllinen jokaiselle henkilölle, etsi paikka, jossa sinä yksinkertaisesti olemassa, ilman kaikkea ympärillänne kohinaa. [Lue: 14 helppoa mantraa, joka muuttaa elämäsi]

# 8 Hengitä syvää. Hengitys on yksi parhaista tavoista rauhoittaa mieltäsi. Jos lopetat ja hengität, se on kuin ruoan sielulle.

Keskitä vain hengityksesi ja rauhan, jota kaipaat. Olet yllättynyt siitä, kuinka nopeasti hengität mitä tahansa ahdistusta.

# 9 Työnnä tekniikka pois. On vaikea keskittyä ja löytää rauhaa maailmassa, jossa on jatkuvia viestejä. Jos olet orja matkapuhelimeesi tai mobiililaitteellesi, teet itsenne enemmän haittaa kuin hyvää.Jos haluat rauhoittaa mieltänne, poista pysyvät ärsykkeet, jotka ajavat ahdistusta.

Rauhan löytäminen on vaikeaa, kun puhelimesi menee yöllä ja päivällä. Huolehdit jatkuvasti sosiaalisesta mediasta tai siitä, mitä et ole sisällytetty tai siihen sisältyy.

# 10 Lopeta ajatella pahin. Negatiivinen houkuttelee negatiivisia. Jos olet joku, joka aina etsii asioiden pimeää puolta, huoli tarpeettomasti. Se on paljon hukkaan energiaa. Jos luulet positiivisesti, niin ei ole mitään huolta.

Et voi valmistautua pettymään riippumatta siitä, kuinka paljon haluatte tai voitte ajatella. Jos asiat eivät mene tielle, se on huono. Joten miksi kerätä hukkaan huolta energiaa huonosta tilanteesta? Jos olet vain olettaa, että asiat menevät oikein, sinulla ei ole koskaan mitään huolestuttavaa. [Lue: Miten lopettaa negatiiviset ajatukset, jotka vetävät sinut alas]

# 11 Määritä, mihin uskot. Joskus ahdistus tulee epävarmasta tunteesta ja ilman kompassia. Jos katsot elämää satunnaisesti ja ilman mitään tarkoitusta tai todellista aikomusta, on vaikeaa löytää rauhaa. Satunnaisuus jättää aina epävarmuuden tunteen.

Jos löydät uskoa johonkin tai jokuin, saatat pystyä löytämään rauhan, joka asettaa mieltäsi vapaaksi.

Huolestuminen ei ainoastaan tuhlaa paljon energiaa tarpeettomasti. Jos olet kuin minä, se ei ole, ettet tiedä sitä, vaan vain, että sinusta tuntuu itsestäänselvältä muuttaa sitä. Paras tapa rauhoittaa mielesi on selvittää, mikä toimii sinulle.

[Lue: Mikään ei saa minua onnelliseksi: miten onnea oletustilassa]

Se ei välttämättä aina ole mitä haluat, mutta kaikki tapahtuu syystä, haluammeko sen vai ei. Rauhan löytäminen ja tapa rauhoittaa mieltäsi tarkoittaa hyväksymistä ja uskoa, että vaikka asiat ovatkin hallinnassa, ne ovat kunnossa.

Suositeltava: