Kun ihmiset tietävät, että käytät maratonia, saat vastaanottaa kaikenlaisia ei-toivottuja neuvoja. Lähes kaikki on hyvää tarkoittavaa ja epäilemättä on paljon opittavaa ystävistä ja perheestä, jotka ovat juossut maratoneja itse, mutta saatat myös tuntea, että voit jättää huomiotta hyvän osan siitä, mitä he sanovat. Loppujen lopuksi he eivät ole asiantuntijoita.
Sitä vastoin, kun Team GB maraton juoksija ja New Balance suurlähettiläs Callum Hawkins tarjoavat joitain neuvoja harrastajille, on viisasta ottaa huomioon. Miksi? No, yksi Hawkins sijoittui neljänneksi Lontoon 2017 -mestaruuskilpailuissa yhtä suuren Britannian juoksijan parhaan tuloksen kanssa tapahtumassa. Parempi kuin setänne seitsemän tunnin PB joka tapauksessa.
Valmentaja kertoi Hawkinsille siitä, että aikataulusta on hyötyä lyhyemmässä kilpailussa ennen täysimittaista maratonia sekä hänen tähtiensa 2017 ja tavoitteita 2018.
Onko sinulla kohderajoja vuosittain? Minkälaista kilpaa teet niiden rakentaessa?
Minulla on aina kaksi tai kolme tavoiterajaa vuodessa. Kilpailut, jotka rakentuvat niihin, riippuvat siitä, mikä on tavoite, mutta maratonille olen havainnut, että tekemällä vähintään puolen maratonin kuusi viikkoa pois näyttää olevan minulle. Mutta jos voin sovittaa sen harjoitteluni kanssa, tavallisesti yritän tehdä niin paljon kilpa-ajoja kuin mahdollista, koska kilpa-ajo ja harjoittelu ovat kahta eri asiaa. Voit kouluttaa vain mitä haluat, mutta kun kilpailet, olet rajanne. Yrität tottua siihen - kehon kehon harjoittelua satuttaa.
SUOSITELTAVAT: Onko Lontoon Marathon Ballot Spot? Tässä on mitä sinun pitäisi tehdä ennen tammikuusta
Joten amatööriurheilijat, jotka kilpailevat maratonista, pitäisi kilpailla puolimaratonilla kuusi viikkoa ennen päärotuaan?
Joo - vaikka joskus ei ole helppo löytää jotain kuutta viikkoa, niin sinun on tehtävä, mitä voit tehdä. Se on yleensä melko hyvä luottamusta ja voit nähdä, missä kuntosi on. Se auttaa myös sinua suunnittelemaan, miten aiotte rodun todellisen maratonin.
SUOSITELTAVAT: Paras Britannian puolimaratonat 2018
Onko sinulla muita neuvoja ihmisille, jotka käsittelevät ensimmäistä maratoniaan vuonna 2018?
Aloita harjoittelu mahdollisimman aikaisessa vaiheessa ja varmista, että harjoittelu on johdonmukainen. On parempi tehdä paljon keskikokoista tavaraa, ei yhtä suurta juosta, eikä sitten pysty tekemään mitään seuraavana päivänä. Rakenna myös vähitellen - et halua mennä sisään ja satuttaa itseäsi. Kuuntele kehoa. On parempi ottaa päivä pois kuin joutua ottamaan viikon pois.
SUOSITELTAVAT: Miten kouluttaa maratonille: 14-viikkoinen maraton-harjoittelu kaikille
Mikä on suosikkipaikka Iso-Britanniassa?
Olen pieni kylä Glasgow'n ulkopuolella, ja olen onnekas siitä, että minulla on valtavia pyöräteitä lähelläni, jotka kulkevat kilometrien päähän - silloin teen kaiken koulutukseni. Se on noin puolen kilometrin päässä taloksestani. Voin mennä 12 mailia ja vain ylittää yhden tai kaksi tiet, joka on aika hyvä.
Mikä oli teidän kohokohdistanne 2017?
Se on sijoittunut neljänneksi Lontoon MM-kisoissa - ja oikeastaan vain juoksi Lontoossa suurtapahtumassa. Se on aina uskomatonta, ja väkijoukot ovat aina takanasi, etenkin britti.
Mikä on tärkein tavoite 2018?
Kansainyhteisön pelit huhtikuussa, se on päätavoitteeni. Menossa Gold Coastiin ja toivottavasti menossa voittoon tai mitaliin. Sen jälkeen se riippuu siitä, kuinka hyvin Kansainyhteisön Pelit menevät ja kuinka hyvin voin toipua. Katson eurooppalaisia sen jälkeen, mutta se tulee olemaan melko tiukka - ne ovat vain 15 viikkoa toisistaan. Se on joko eurooppalaiset tai suurkaupunki maraton vuoden lopussa.
Maratonit aina?
Maratonit ovat pääpaino. Halfs täydentää heitä - vaikka minun täytyy saada alle tunti merkki jossakin vaiheessa. En voi jättää minun 60 minuuttia kuollutta!
Se on aika siisti, eikö olekin?
Joo, mutta 59:59 kuulostaa paljon paremmalta!
