Polttava rasva: viisi kärkiä

Sisällysluettelo:

Polttava rasva: viisi kärkiä
Polttava rasva: viisi kärkiä

Video: Polttava rasva: viisi kärkiä

Video: Polttava rasva: viisi kärkiä
Video: 🌱 Terapeuttinen meditaatio - Tunteen muuttaminen positiiviseksi 2024, Maaliskuu
Anonim

Juo vihreää teetä

Vihreä tee sisältää polyfenoleja, jotka voivat auttaa kehon kykyä metabolisoida rasvaa (nopeus, jolla kehosi muuntaa rasvan kaloreihin).

Lisää chillit teidän ruoanlaittoon

Ruoassa mukana olevat lämpimät chillit lisäävät sitä, kuinka paljon energiaa kudotetaan kehossa lämmön kautta. Prosessi, jota kutsutaan ruokavaliota indusoiduksi termogeneesiksi, kasvattaa luonnollisesti kemikaalia, jota kutsutaan kapsaisiiniksi chilliin, mikä voi auttaa laihtuminen.

90 minuutin harjoittelun jälkeen

Suuren intensiteetin käytön jälkeen aineenvaihdunta on suunnattu rasvanpolttoa varten. Jos et syö 90 minuuttia (mutta varmista, että annat vedellä uudelleen), tämä mahdollistaa kehon maksimaalisen rasvan polttamisen tänä aikana. Jos olet todella nälkäinen ppost-workout, on proteiini ravisteltava, mutta varmista, että se on matala-carb-vaihtoehto.

Ravistellaan

Kokeile säännöllistä aamuproteiinia ravistellen välipaloina. Mene kaseiinipohjaiseen proteiiniin, koska se tarjoaa hitaammin vapautuneen energian lähteen, minimoi veren sokerin ja huippukorvat. Tämä vähentää nälkää ja johtaa kontrolloidumpiin ruokailuun lounaalla. Yritä sekoittaa eräiden mustikoiden tai muiden marjat sinun valintasi joitakin ylimääräisiä vitamiineja, mineraaleja ja parempaa makua.

Syö enemmän proteiinia

Suuremmat proteiinipitoisuudet ruokavaliossa (kun kuluttavat suhteellisen vähäisiä kaloreita) pitää aineenvaihdunne jatkuvan suurella nopeudella. Erittäin rajoitetut energiadietit (kuten kaalikeitto ruokavalio) aiheuttavat merkittävää painonpudotusta, mutta he myös menettävät paljon lihaksia. Tämä vähentää aineenvaihduntaa ja kun kalorit otetaan uudelleen käyttöön, on paljon helpompi kuluttaa enemmän kuin poltat.

Nämä vinkit ovat Michael Jones, MD Insight Nutrition joka on erikoistunut työskentelemään nyrkkeilijöiden kanssa. Hänen asiakkaitaan ovat Darren Barker ja Lee Purd, ja hän työskentelee myös John Ryderin kanssa, joka taistelee brittiläisestä otsikosta lauantaina 28. syyskuuta, ja Kevin Mitchell, joka kilpailee eurooppalaisesta otsikosta 5. lokakuuta.

Suositeltava: