Tämä tyypillinen päivittäinen ateriaohjelma sisältää proteiineja joka ateria ja välipala, mukaan lukien suussa sulava sekaravintola, jonka avulla lihakset ovat tippuneet ravinnoksi tärkeimmistä ravintoaineista koko päivän ajan.
Aamiainen
Porkkanan kaura suklaa heraproteiinilla ja rasvattomalla maidolla tarjoaa runsaasti täyteainetta ja luun vahvistamista vitamiinilla K.
Lounas
Baked bataatti, savustettu makrilli ja kreikkalainen jogurtti sisältää runsaasti testosteronia lisääviä sinkki- ja lihastenrakennusrautaa.
päivällinen
Sekoitus grilli
1 pihvi hampurilainen / 1 karitsanliha / 1 porsaan makkaraa / 2 kanaa rumpukapuja / 2 rkl oliiviöljyä / 1 valkosipulin kynsi, murskattu / 1tsp kuivattu timjami / 1tsp kuivattu rosmariini
Tehdä
- Sekoita oliiviöljy valkosipulilla ja yrtteillä marinadin luomiseksi.
- Peitä liha marinadiin ja jätä jääkaappiin 1-2 tuntia.
- Grillata kanaa ja makkaraa, kunnes keittää perusteellisesti.
- Barbecue karitsan ja pihvi hampurilainen mieluummin.
- Tarjoile sivusalaattia.
Välipalat
Cashew-pähkinöitä, raejuustoa ja naudanlihaa kaikki tarjoavat käteviä välipala-kokoisia proteiinihyökkäyksiä, jotka pitävät sinut täydenä ja auttaa rakentamaan lihaksia.
