Huhtikuun 2010 numerossa Miesten kuntosali paljastimme kuinka epäterveellisimmät useimmat aamiaistuotteet ovat. Tässä kolme asiantuntijaa, jotka keskustelimme mag: n kanssa, ovat antaneet sinulle kolme kuntoa lisäävää vaihtoehtoa - yksi lihasrakennuksesta, toinen energiaa ja yksi kestävyydestä.
Lihasrakennuksen brekkie Tohtori Jonny Bowden on nutritionist ja kirjoittaja Tehokkaimmat tapoja elää pidempään (16,99 €, Fair Winds Press). Hän suosittelee näitä hedelmä- ja vihannestatuotteita munakokkelia pakkaamaan lihakseen. ainekset Voimapullo 1 omena, viipaloitu Kourallinen pinaattia 2-3 munaa Purppura kurkuma Purista sitruunapippuria Tehdä Kuumenna voi paistinpannulla, sitten ruskea omenan viipaleet pannulla. Lisää munat ja pinaatti ja jatka sekoittamista, kunnes pinaatti pinaantuu ja munat keitetään. Kauden kurkuma ja sitruunapippuri. Miksi sinun pitäisi saada se Munat ovat täynnä proteiinia, joka auttaa rakentamaan lihasmassaa ja vähentämään himoja. Pinaatti auttaa tuottamaan punasoluja, jotka kannustavat happea virtaamaan kehon ympärille. Omenat ovat täynnä suolistoa täyttävää kuitua ja kurkuma on täynnä anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joiden avulla lihakset voivat toipua ja kasvaa.
Fighterin energiaa lisäävä smoothie ravintoterapeutin Ryan Parsons on antanut syömisen neuvoja UFC legenda Randy Couture. Tässä on yksi smoothies veteraani taistelija juomat aamulla energian boost. ainekset 1 selleri varsi 50g pinaattia 50 g kalaa 1/2 kurkkua 1/2 vihreää pippuria Tehdä Heitä se kaikki sekoittimessa ja lisää omenamehua, jos se tarvitsee enemmän nestettä.
Miksi sinun pitäisi saada se Kale on täynnä luunmuodostusta K-vitamiinia ja kalsiumia sekä antioksidantteja, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja, vahingoittavat liikunnan sivutuotteet. Kurkut sisältävät C-vitamiinia, jota tarvitaan lihasten korjaamiseen ja kasvuun, kun taas selleri on 95 prosenttia vettä, joten se auttaa hydrata kehoasi ja parantaa suorituskykyä. Juoksijan aamiaissalaatti Ruth Heidrich on terveysasiantuntija ja triathlete, joka on suorittanut kuusi Rautamies Tapahtumat. Hän ehdottaa, että juoksijat yrittävät kokeilla tätä aamiaista, joka tarjoaa hyvää energiaa ilman, että hellätät sinua. ainekset Kourallinen pinaattia 50 g kalaa 1 omena 1 / 2tsp raastettua inkivääriä Purista sitruunamehua Tehdä Ompele omena ja sekoita loput yhteen kulhoon. Miksi sinun pitäisi saada se Vihannekset C ja K, jotka löytyvät kelasta, eivät ainoastaan ole anti-inflammatorisia ominaisuuksia vaan myös auttavat sinua metaboloitumaan hiilihydraatteja ja proteiineja energian suhteen. Sitruunamehu ja omenat ovat myös täynnä C-vitamiinia, joka tarvitaan ATP: n, korkean energian molekyylejä, jotka ruokkivat liikuntaa.
Kuormaa kekseliäisempää kuntoa lisäävää reseptiä, tilaa lehteä. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden.
