Nyrkkeily polttaa enemmän kaloreita kuin mistä tahansa muusta urheilusta

Sisällysluettelo:

Nyrkkeily polttaa enemmän kaloreita kuin mistä tahansa muusta urheilusta
Nyrkkeily polttaa enemmän kaloreita kuin mistä tahansa muusta urheilusta

Video: Nyrkkeily polttaa enemmän kaloreita kuin mistä tahansa muusta urheilusta

Video: Nyrkkeily polttaa enemmän kaloreita kuin mistä tahansa muusta urheilusta
Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version 2024, Maaliskuu
Anonim

Urheilua ei ole pelkästään kaloreiden polttamisesta. Se on loistava tapa seurustella tai vain nauttia siitä sen vuoksi. Mutta jos tärkein tavoite on kaloreiden irtoaminen, nyrkkeily voi olla paras panostuksesi.

Täydennysbrändin Forza-tutkimus on todennut, että nyrkkeily polttaa 800 kaloria tunnissa, enemmän kuin mikään muu urheilu, squashilla (748 kaloria tunnissa) ja ulkona soutuessa (740 kaloria tunnissa) kolmasosa.

On selvää, että on olemassa kaikenlaisia varoituksia, jotka on otettava huomioon kaloreiden määrän mittaamisessa, urheilun polttaminen, jonka jälkeen myöhemmin, mutta nyt pidämme kiinni sokeista ja tarkastellaan kymmenen kaloreita polttavaa urheilua.

Top 10 -toimintaa poltettaessa kaloreita (kaloreissa poltettu tunti)

  1. Nyrkkeily (800)
  2. Squash (748)
  3. Soutu järvellä tai joella (740)
  4. Tie kulkee nopeasti tai keskipitkällä vauhdilla (700)
  5. Uinti - etumatka tai perhonen (680)
  6. Rugby (614)
  7. Jalkapallo (612)
  8. Tie pyöräile nopeasti (604)
  9. Kuntosali - painot ja sydän (590)
  10. Jatkuva juoksumatto (580)

Nyrkkeilyn korkea kalorien määrä perustui siihen, että se on harjoittelu, joka rekrytoi koko kehon ja sisältää räjähtäviä erittäin voimakkaita aktiviteetteja. Voisimme myös lyödä vetoa siihen, että muutama ylimääräinen kalori irtoaa, koska pelko ottaa nyrkkiä kasvoilta.

SUOSITELTAVAT: 15-minuuttinen nyrkkeilyharjoittelu Barry McGuiganilta

Squash voittaa muita metsätaloutta, koska rallit kestävät pidempään ja pisteiden välillä on vähemmän taukoja, mikä johtaa siihen, että pelaajat käyttävät suurta osaa aikansa sprintistä, syöksyvät, kiertävät ja nappasivat pallon.

Yksi mielenkiintoinen tulos tutkimuksesta oli se, että ulkoilumaailma ylsi luonnollisesti sisätiloissaan. Juoksu ja soutu ulkona poltti paljon enemmän kaloreita kuin käyttää kardio-kuntosalia kuntosalilla.

Forza-tutkimuksessa kävi ilmi, että listattiin parhaita 50 aktiviteettia, mukaan luettuina aktiviteetit, joita emme halua kääntyä kaloreiden soittamiseen, kuten lintujen tarkkailuun (101 kaloria tunnin aikana) ja pianon soittamisesta (100 kaloria).

Tässä muutamia suosittuja aktiviteetteja saatat haluta nähdä kalorien määrä ja niiden yleinen sijoitus:

14. Soutulaite (440 kaloria poltettuna tunnissa) 17. Painot kuntosalilla (340 kaloria) 18. Pilates (320 kaloria) 21. Kriketti (272 kaloria) 29. Kävely työhön (207 kaloria)

Miksi kävijämääränne tekee niin suurta eroa on kenenkään arvaus, mutta siellä on, voit pilata 207 kaloria jokaisen kävelymatkan tunnin ajan.

Luonnollisesti kaikki nämä kaloriarvot ovat likimääräisiä ja vaihtelevat villinä henkilökohtaisesti. Sukusi, ikä, paino ja yleinen kunto ovat vain joitain tärkeimpiä tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka paljon kaloreita poltat, samoin kuin lähestymistapasi urheiluun. Tärkeintä on tehdä jotain toimintaa riippumatta siitä.

Suositeltava: