On helppoa antaa pelko ja paranoia, kun aloitat verenvuotoa raskauden aikana. Mutta on parasta pysyä hallinnassa, kun odotat, mikä aiheuttaa sen.
Raskauden verenvuoto voi kuvitella pahimman tapauksen skenaarioita. Usein se ei tarkoita sitä, että mikä tahansa on vakavasti väärin, mutta odottamassa, mitä on meneillään, voi olla vaikein osa. Jatkamalla ja käymällä läpi mahdollisimman loogisesti auttaa sinua pitämään rauhassa.
Ensimmäiset asiat ensin
Ennen kuin aloitat paniikkia, mene lääkärisi tai kätilösi, joka voi tutkia, miksi verenvuoto ja antaa sinulle nopean tarkistuksen. "Tarvitset varmuutta", kertoo Susie Gower, syntymäsairaalan asiantuntija. "Ainoa tapa saada tämä on mennä lääkäriin ja saada tarkistaa." Soita kätilöryhmäsi tai mene suoraan A & E: hen.
Pidä avoin mielenne
Pidä avoin mieli sen sijaan, että keskityitte pelkoihisi. On tärkeää säilyttää tasainen köli, jotta et luota tarpeettomia, pelottavia skenaarioita päähäsi. "Kokeile hengitysharjoituksia - yksinkertainen mutta erittäin tehokas", sanoo Susie. "Hengitä neljästä, ja vapauta se kuudeksi, sitten ulota vielä kahdeksan." Ajatuksena on, että tämä antaa sinun päästää irti niskuttavista ajatuksista, ja se antaa sinun hallita, jotta voit rauhoittua.
Pysy rauhallisena ja levätä
Saatat joutua odottamaan tapaamista, joten ota itsesi lehteä, DVD-laatikkoa tai muuta häirintää. Yritä jatkaa yksinkertaisia hengitysharjoituksia. Yritä myös sulkea silmäsi ja kuvata suosikkiväriäsi, jotka täyttävät sinut varpaista päähäsi. "Keskittymällä tähän auttaa estämään negatiiviset ajatukset", sanoo Susie.
Puhu siitä
Vakuutan ihmisiin, joihin luotat, onko tämä sinun poikasi, äiti tai paras ystävä. Puhuttu rakkaisiisi muistuttaa, ettet ole yksin, että on ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja haluavat olla sinne. Toivottavasti he kertovat sinulle, että pysyt rauhallisena, anna heille halata ja huolehtia siitä, kunnes lääkäri tai kätilö voi nähdä sinut. Jos huomaat hankalalta luottamuksellesi jonkun läheisyyteen, soita puhelinpalveluun, kuten NHS Direct 08454647 tai Tommy's PregnancyLine 0800 0147 800.
