Käänteinen crunch
Shaun Stafford, henkilökohtainen kouluttaja "Päinvastainen kriisi pakottaa absosi ja vinot työstämään todella kovasti. Aloita tasainen penkki ja tavoitteena on 8-12 toistoa. Kun voit tehdä kolme 12-sarjaa täydellisellä tavalla, lisää kulmaa vaikeuden lisäämiseksi. " Käy shaunstaffordtraining.comissa.
Painotettu crunch
Rob Burr, Phoenix Fitness -ryhmä "Abs kykenee paremmin vastaamaan ylikuormitukseen kuin tekemällä satoja istuntoja. Valehtele kuntosalilla samalla, kun pidät raskaaseen lautaseen rintakehässäsi ja sekoita kolmea 8-12 edustajaa. " Käy phoenixfitnessgroup.comissa.
Woodchop
Neil Odell, Premier Training International "Woodchop stimuloi koko vatsan aluetta toiminnallisemmin kuin rutistuminen. Vaihtoehto korkeiden ja matalien, vaaka- ja kääntöpuukkojen välillä 6-12 edustajan joukossa. " Vierailu premierglobal.co.uk.
Kuntosali
Chris Mundle, kohde W1 "Aloita lankkuasennossa selkäsi tasainen ja kuntosali pallo jalkojen alla. Roll pallo kohti sinua, kiristämällä abs absoluuttiseksi, ja pidä viisi sekuntia. Tee 15 toistoa. Tämä on hienoa, koska se toimii myös sinun harteillasi ja käsivarsilla. " Käy osoitteessa destinationw1.com.
