Jos haluat parempaa seksiä ja paljon muuta, aloita työskentely! Tarkastelemme 12 seksuaalista hyötyä liikunnasta mielen, kehon ja sukupuolen mukaan.
Jos haluat parempaa sukupuolta, sinun kannattaa aloittaa harjoittaminen. Niille, jotka ajattelevat, että venyttely on kuntosalilla vain hyvä painon menettämisessä ja punnitsemisessa, ajattele uudelleen. Harjoittelun edut ovat melko loputon ja varmasti säästää seksielämääsi.
Riippumatta sukupuolesta, iästä tai rajoituksista, harjoituksen edut ovat käytössä. Mutta älä huoli, sinun ei tarvitse loppua ja liittyä kuntosali hyötyä. Jos et fancy itseäsi 5am kuntosali, voit nauttia seksikäs aika käyttää liikuntaa mukavasti oman kodin. Nosta juoksumattoa ja käsipainotteita at-home-harjoitteluun tai käynnistä juokseminen tai pyöräily naapurustossasi. Todellakin, harjoittaminen ei ole vaikea osa, se saa motivoituneita, jotka voivat olla hankalia.
Olkaamme rehellisiä, me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi * käyttää, mutta joskus saada tämä motivaation kipinä voi tuntua lähes mahdottomalta. Olemme täällä auttamassa näitä kehon, mielen ja seksuaalisen elämän liikuntaan liittyviä 12 hyötyä.
Hyödyt käyttää kehoa
Yksi ensimmäisistä asioista, joita ihmiset ajattelevat, kun mainitaan liikuntaa, vaimentavat ja muokkaavat fyysistä ulkonäköään. Nämä ovat yleensä myös syitä, joiden vuoksi ihmiset pääsivät kuntosalille ennen kaikkea, mutta ne eivät ole pelkästään fyysisiä etuja harjoittamisesta.
# 1 Auttaa ylläpitämään tai laihtua. Yksi suosituimmista syistä on saada parempi elin. Painon menettäminen tai ylläpitäminen on liikunnan tärkein etu. 30 minuutin harjoittelu sydän * ajattelu, lenkkeily ja elliptiset harjoitukset * päivittäin auttaa sinua polttamaan kaloreita, irrottamaan liiallista painoa ja estämään toivottoman painonnousun tulevaisuudessa. Harjoittelutietosi on aina yhdistettävä terveelliseen ruokavalioon, jotta voidaan nähdä oikeat tulokset. [Lue: Kuinka näyttää alastolta paremmin käyttämällä 15 todellisia vinkkejä]
# 2 Tarkastele kuusi pakettia, mies. Ah, elinikäinen keskustelu. Haluanko kuuden paketin tai haluan pizzaa? Kaikki maltillisesti, eikö? Minä poistun. Sydäntaudin vastapäätä voimaharjoittelu auttaa sävyttämään ja muotoilemaan kehoa ja tekemään sinusta fyysisesti voimakkaamman. Jos etsit näitä tappaja abs, trendikäs pyöreä booty, ja toned jalat, vahvuus koulutus on sinua varten. Käyttämällä painoja tai tekemällä suuritehoisia reps sans painoja ovat suuria väritysmenetelmiä, joita voit tehdä oman kodin yksityisyydestä.
# 3 Taistelee vakavia sairauksia. Kun se tulee ulos, se ei ole vain lihastasi, jotka ovat vahvempia - se on koko kehosi! Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänsairauden, sydämen vajaatoiminnan tai sepelvaltimotaudin riskiä. Harjoitus auttaa myös taistelemaan muita sairauksia, kuten tyypin II diabetesta, niveltulehdusta, tiettyjä syöpiä ja ehkäisee korkeaa verenpainetta. [Lue: 6 terveellistä kesäkehitystä ja mitä he voivat tehdä sinulle]
# 4 Auttaa sinua saamaan Zs. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, yritä suorittaa 3 meripeninkulman vaellus juoksumatolla ja näet kuinka helppoa on saada kiinni Zs! Sleep-säätiön tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka liikuttavat paitsi nukahtaakin nopeammin kuin ne, jotka eivät, mutta he kuuluvat myös syvempään uneen. Miksi? Liikunta nostaa kehon ydinlämpötilaa, ja kun tämä lämpötila palaa normaaliin vaiheeseen, aivosi lähettää signaalin elimistölle, että on aika suuri olkapää! [Lue: 14 seksuaalista hyötyä nukkuminen alasti sinulla ei ollut aavistustakaan]
Harjoittele etuja mieleen
Harkitse käyttää uutta terapeuttia. Harjoittelun edut ulottuvat paljon kauemmas kuin tappaja. Itse asiassa monet pitävät harjoittelua luonteeltaan terapeuttisina. Joten seuraavalla kerralla olet vihainen rakastajanne kanssa tai pistänyt jotain herkkää, mitä sanottiin sinulle, kävele vain kirjaimellisesti! Tulet tuntemaan paremmin, lupaus.
# 5 Vähentää stressiä ja ahdistusta. Seuraavalla kerralla olet valmis tarttumaan viinipulloon ja itkemään tyttöystäjiäsi, astu jarrut ja kokeile pikavalintaa sen sijaan. Harjoituksen on osoitettu vähentävän stressiä ja ahdistusta. Itse asiassa maltillinen tai korkea aerobinen harjoitukset voivat todella rauhoittaa ahdistushyökkäyksistä kärsiviä ja vähentää ahdistuneisuushäiriöitä. Toki, se ei saa juoda, mutta se varmasti helvetti tekee sinusta tuntuu paremmalta! [Lue: Stressi pilaa suhteesi? 10 merkkiä ja pikakiinnitys]
# 6 Parantaa onnen ja voittaa masennuksen. Harjoitus voi todella torjua masennusta. Varmasti, hikoilu altaat vaatteet eivät ehkä näytä onnellisimmalta pyrkimykseltä, mutta käytännössä todella vapauttaa dopamiini aivoihin, joka antaa euforisen, onnellinen tunne. [Lue: 5 tapaa vapaaehtoistyö voi auttaa parantamaan masennusta]
# 7 Aivosi voimistuu. Harjoituksen avulla voit muuttaa normaalin aivosi super-aivoiksi! Harjoittelu voi itse asiassa vahvistaa aivoasi ja auttaa torjumaan Alzheimerin tautia tulevaisuudessa lisäämällä aivokemikaaleja, jotka estävät hippokampuksen rappeutumisen, aivojen alueen, jota käytetään oppimiseen ja muistitoimintoihin. Harjoitus voi myös auttaa vahvistamaan muistisi ja sanavaraston säilyttämistä.
Edut liikunnalle sukupuoleen
Tämä on se alaotsikko, josta olemme kaikki odottaneet: liikunnan edut seksisuhteellasi.Mukautuminen kuntosalilla tarkoittaa saada CUH-RAZY: n makuuhuoneessa! Jos haluat parannella seksielämääsi ja alkaa tuntea kunnianhimoisempia arkkeja, anna näiden seksuaalisten haasteiden olevan motivaattorisi!
# 8 Parantaa kestävyyttäsi. Oletko koskaan hypännyt rakastajanne päähän villistä ratsastuksesta, vain tuulettavaksi kahden minuutin vinkumisen ja hikoilun jälkeen? Ei tarkalleen seksikkäänä näky, ja se ei tee sinut lähemmäksi Big O: ta. Kun harjoittelet, haastavat kehosi tahdon ja lihasvoiman. Tottuneempi kehosi tulee työntää itsensä rajaan ja menestymään, sitä enemmän kestävyyttä voitte saada tulevaisuudessa! Tämä voi tarkoittaa ihmeitä makuuhuoneessa. [Lue: 20 siirtyy kestämään kauemmin seksiä]
# 9 Sinusta tuntuu seksikkäämpiä. Harjoittelun ansiosta sinusta tuntuu miljoona taalaa. Vaikka et olisikaan teidän "haluttu painosi" tai haluttu koko, aktiivisesti harjoittaa terveellisempää elämäntapaa antaa sinulle enemmän itsetuntoa ja parempaa persoonallista näkemystä. Paras osa? Nämä tulokset ulottuvat makuuhuoneeseen! Yksi seksuaalinen tutkimus kertoi, että miehet ja naiset, jotka pysyivät fyysisesti sopivina, tunsivat toivomuksensa keskiarvon yläpuolella. Howâ € ™ s että self-lovinâ € ™ ?! [Lue: Kuinka tuntea seksikkääksi ja toivottavaksi koko ajan]
# 10 Auttaa tyttöjä Big-O: n kanssa. Pysyminen istuvuudessa ja liikunta säännöllisesti edistää verenkiertoa kaikkialla, mukaan lukien emättimen! Tämä verenkierto todella hengittää klitoris ja lisää herkkyyttä, joka voi auttaa sinua orgasmin nopeammin! Puhumattakaan, koska lihasjännitys on melko tärkeä orgasmin avaimelle, Kegel-harjoitukset auttavat vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja antamaan isompia, parempia orgasmeja. [Lue: 10 vinkkejä naisille, jotka haluavat mielenrauhan orgasmin]
# 11 Venytys luonnonvaraisiin kantoihin. Oletko koskaan tutkinut Kama Sutran luonnonvaraisia kantoja ja ajattelin: "Ei miljoona vuotta …" Liikunta voi auttaa! 30 minuutin harjoittelu päivässä *, johon liittyy sydän, voimaharjoittelu ja runsas säännöllinen venytys * voi itse asiassa tehdä joustavamman. Tämä tekee niistä harvoin asentoja enemmän saavutettavissa sinulle ja rakastajalle. [Lue: 13 mausteinen sukupuolen asema lämmittää makuuhuoneesi romps]
# 12 Auttaa torjumaan erektiohäiriöitä. Jos huomaat, että pikku mister canâ € ™ t pitää hänen iso ja kova yhdynnässä, tämä voi olla suosikki harjoituksen seksin tosiasia vielä. Säännöllinen liikunta edistää terveellistä verenkiertoa koko kehollasi, mukaan lukien peniksen, ja voi itse asiassa pienentää miehen riskiä saada erektiohäiriöitä. [Lue: Kuinka pitää erektio pitempään 20 eri tavalla]
Harjoittelun edut ovat huomattavasti suuremmat kuin nautinnot, joita saat sohvan jäähdytyksestä. Jos haluat parantamaan luottamusta, libidoosi, mielenterveyttäsi ja fyysistä ulkonäköä, sanomme ryhdyttäväksesi syöksymiseen ja lyödäksesi juoksumattoa - ansaitset sen!
