Ben Ainslie: Tulossa Amerikkaan

Sisällysluettelo:

Ben Ainslie: Tulossa Amerikkaan
Ben Ainslie: Tulossa Amerikkaan

Video: Ben Ainslie: Tulossa Amerikkaan

Video: Ben Ainslie: Tulossa Amerikkaan
Video: Rikos ja rangaistus 2024, Maaliskuu
Anonim

Valokuvaus: Glen Burrows

Monille urheilijoille, jotka osuivat 40: ään kvartetilla olympiakultamitaloilla - ansaitsivat yli kahden vuosikymmenen arvosta hallitsevansa valittua urheilua - sekä ritaruus voisi olla hyvä aika kutsua sitä päivältä. Ehkä saat televisiota esitellä keikkaa, ehkä laittaa hieman mukavuus paino. Ben Ainslie, on aika kouluttaa vaikeampaa kuin koskaan.

"Urheilun fyysiset vaatimukset ovat lisääntyneet mittaamattomasti, koska aloin kilpailla", kertoo Ainslie, joka aloitti olympialaisten uraansa vuonna 1996 purjehduslasilla, ennen kuin muutti fyysisesti vaativampaan suomalaiseen. "Suomalainen oli aina fyysinen, mutta osa sääntöjen muutoksista siitä, miten voit purjehtia venettä ja kuinka fyysisesti olet sallittua, sekä uusia tekniikoita, jotka muuttuivat uskomattoman tärkeiksi … siitä tuli aerobista kapasiteettia ja vallankumouksia.”

Ja nyt kun hän on vetäytynyt olympiakilpailusta, Ainslielle ei ole lepoa, joka tarvitsee pysyä laihaisena, vahvaisena ja henkisesti mielessä uuden haasteen muodossa America's Cupissa. Ja kyllä, se on helvetin haaste.

Purjehdusn arvostetuin palkinto on myös maailman vanhin kansainvälinen urheilupalkinto - se riitautettiin ensimmäisen kerran vuonna 1851 - ja se on myös yksi, joka on eniten riippuvainen puolustavalle mestareille, jotka päättävät paikan päällä ja sitoutumissäännöt. Heillä on myös taattu paikka knockout round robinissa, kun taas muut joukkueet kilpailevat neljässä kilpailutapahtumassa, joita kutsutaan America's Cup World -sarjoiksi ansaakseen paikan.

Ainslie perusti ensimmäisen kerran Land Rover BAR -ryhmän haastamaan cupin vuonna 2012 ja - sen jälkeen, kun maailmanmestaruuskilpailut voitettiin maailmanmestaruuskisassa 2015-16, jota seurasivat puolivälierä tappion 2017-painoksessa - he valmistautuvat nyt 2021 sarja. Ja vaikka "hiomakoneet" (miehistön jäsenet, jotka toimivat vinssit nostaakseen purjeet ja liikuttavat puomi), ovat fyysisimpiä töitä monen miehen joukossa, Ainslie on edelleen johtava esimerkki kuntosalilla. Vaikka hän myöntää roolistaan ja ohjausta ei ole niin fyysisesti vaativaa, sillä on omat kova vaatimukset, kuten siirtyminen nopeasti puolelta toiselle - ja 41-vuotiaana, joka kuljetti GB-lipun vuoden 2012 sulkemisseremoniassa huomauttaa, vakava henkinen keskittyminen pitkän ajan kuluessa.

Vaikka vanhan koulun kupit olivat aivojen, kestävyyden ja raskas tapahtumia, joita kauhistuttavat ponnistukset herättivät, moderni kilpailu koostuu 15-20 minuutin spriteistä, joilla on palkkio jatkuvatoimisella tehonkestävyydellä. On myös painoa harkita. Säännöt rajoittavat miehistön koko massaa, tyypillisesti keskimääräisen painon ollessa 87,5 kg, mutta useimmissa joukkueissa ruorimies ja trimmeri ovat kevyempiä, mikä mahdollistaa hiomakoneiden pakenemisen lihakseen.

Se on riittävän fyysinen ja psyykkinen haaste ilman edistystä, jolla on harkittava yhden tason organisaatiota, strategiaa ja logistiikkaa. Joten miten Ainslie selviytyy? No, kun saimme tietää, se ei ole kaikki (ahem) tavallinen purjehdus …

Et ole vain yksi Britannian sisustetuimmista Olympioista, mutta yksi pitkäikäisimmistä. Kuinka olet pysynyt pelissänne tällä kauan?

Luulen, että olen onnekas purjehduksessa, sillä se on melko monipuolinen urheilu - on aina toinen haaste mennä, laajentaa osaamisesi. Kun katson urheilua, kuten soutu ja uinti, kuten me kaikki tiedämme, että harjoittelu on voimakasta, mutta myös sitoutumista ja jatkuvuutta - kun katsot kavereita kuten Steve Redgrave tai Bradley Wiggins tai Chris Hoy, minä kunnioitan heitä mitä he ovat saavuttaneet ja mitä he ovat käyneet tekemään. Sir Steve on minun olympiasankari, todella.

Oletteko te olympialaisten sankareita puhumalla toisillemme?

Hauska tarina: minua kutsuttiin Tämä on elämäsi kun Steve Redgrave oli mukana, ja esitteli hänen joukkuetovereitaan Team GB: ssa - ja oli melko selvää, että hänellä ei ollut aavistustakaan, kuka olin [1996 ilmestyvä episodi]. Mutta kyllä, olen ollut hyvin onnekas tutustua Steve kohtuullisen hyvin - hän on aina ollut ohjaaja vuosien varrella ja suuri tuki. Keskustelen myös Matthew Pinsentin kanssa, ja sitten tietysti kaverit kuten Chris Hoy ja Bradley Wiggins. Se, mitä todella erottaa toisistaan, on omistautuminen ja itsensä soveltaminen. On lahjakkaita ihmisiä kaikkialla, mutta päästäkseen ylhäältä ja pysyä siellä vie omistautumista ja soveltamista.

Mikä on paras neuvo mitä Redgrave on antanut sinulle?

Lontoossa 2012 tapahtui paljon hypeä, ja hän vain sanoisi: "Sinun täytyy jatkaa mitä teet - älkää häiritse asioita, joilla ei ole väliä". Se on erittäin perusohje, mutta joskus se on mitä tarvitset.

Sovittu. Kuinka fyysinen on America's Cup näinä päivinä?

Amerikan Cupissa intensiteetti on noussut sääntömuutosten ja veneen dynamiikan takia. Viimeisessä maljassa hiomakoneet olivat hyvin mukana öljypaineiden luomisessa ja he työskentelivät pysähtyneenä 25 minuutin kilpailussa. Minun roolissani ja ohjaamassa venettä ei ole niin fyysisesti vaativaa, mutta minun on pystyttävä siirtymään nopeasti puolelta toiselle ja myös henkisesti keskittyä korkealle pitkäksi ajaksi. Paineen alainen päätöksenteko on hyvin erilainen kuin se, että se voi istua alas ja ajatella sitä.

Joten mitä koulutuksesi näyttävät?

Mitä enemmän aerobista kuntoa ja kestävyyttä minulla on parempi. Pidän todella juosta, mutta en ole voinut ajaa kolme tai neljä vuotta. Olen kiinnostunut pyöräilystä näinä päivinä - viimeisten kuuden kuukauden aikana en ole tehnyt niin paljon kuin haluaisin, mutta nautin siitä. Kun olin San Franciscossa vuonna 2013, sain sen todella. Muutin Isle of Wightiin vuonna 2016 perheeni kanssa, joten se on mahdollisuus päästä mukaan uudelleen.

Paljon muuta harjoittelua keskitytään rehabin ja prehabin ympärillä oleviin vammoihin - teen paljon TRX-koulutusta. Kyse on yrittää vapauttaa erityisesti ylävartaloani. Tämä yhdistyy aerobiseen työhön - esimerkiksi Versaclimberin avulla voimme ottaa vaikutuksen pois, kun opettelen ja keskitymme oikeisiin lihaksiin.

Image
Image

Ja tietenkin sinun täytyy seurata painoa …

Olen tottunut siihen koko urani aikana. Ihanteellinen paino Laser-luokkaan on esimerkiksi noin 80 kg, sitten vaihdoin Finnille, jossa keskimääräinen paino on noin 100 kg, sitten lopetin sen vuonna 2012 ja menetti noin 10 kiloa kahden tai kolmen vuoden aikana päästäkseni taisteluihini paino. Sitten America's Cupin piti laskea vieläkin, joten olen tottunut säätämään ruokaani.

Oletko paljon kokki?

Ha! Ei oikeastaan. Mutta olen työskennellyt KX: n ja ravitsemusterapeutin Aidan Gogginsin kanssa, joka on todella auttanut. Olemme käyttäneet veren seurantaa, joka todella auttaa, koska se on niin selkeä, mitä puutteita sinulla on. Joku voisi olla menossa "hyvin tämä voi auttaa, tämä voi auttaa", mutta tällä tavoin sinulla on tilastot juuri sinusta.

Kuinka tärkeänä pidätte sitä motivoidusti, toisin kuin vain tehdä hyviä tapoja ja valmistautua hyvin?

Viime kädessä se on molempia. Valmistus on avainasemassa, mutta myös paineistetaan. Sinun täytyy ymmärtää, että olet tehnyt kaiken mitä voit tehdä, mutta myös usko itseesi ja kykyisi saada se oikein, kun se laskee.

Minulla oli muutamia valitettavia kohtaamisia urheilupsykologien kanssa urani alussa, ja mielestäni tämä työnsi minut pois tuosta. Mutta mitä vanhempi saan, sitä enemmän ymmärrät kuinka kriittinen psykologia on kaikessa elämässä. Oikeastaan näinä päivinä hyväksyn sen, että se on tärkein osa urheilua ja elämää - ei ole väliä kuinka sopivaa olet. Tietyllä tavalla olen ollut itseoppinut vuosien varrella; Olen oppinut antamaan itselleni analyysin, joka vaaditaan.

Miten käsitellä takaiskuja?

Maturiteetti auttaa. Ei pelkästään urheilua vaan elämää yleensä. Me kaikki törmäämme takaiskuihin ja yleisesti ottaen yhteiskunta on melko hyvä pitämään epäkohdat yksityisenä, mutta mitä enemmän elät läpi, mitä enemmän kokemuksia sinulla on, ja lopulta se tekee sinusta vahvemman. Asiat, jotka olisivat järkyttyneet aikaisemmin elämässäni, olen nyt hieman filosofisempi, ja olen valmis etsimään tehokkainta ja käytännöllistä tapaa ratkaista kysymys ja jatkaa. Sinun on vain tarkasteltava heikkouksia ja miksi et saanut toivottua tulosta, ja kääntäkää se motivaatioksi. Olen kauhea häviäjä ja mielestäni epäonnistumisen pelko on osa sitä.

Onko sinulla jotain, jonka tiedät nyt, että toivotte, että olisit tiennyt aiemmin urasi aikana?

Paljon asiaa - tekniikan tai taktiikan kannalta tai käsitellä asioita eri tavalla. Ensimmäiset olympiamikkoni olivat 1996, ja tietyllä kurssilla oli taistelua. Oli vain noin kahden vuoden kuluttua voinut ymmärtää, mikä ongelma oli ja korjata se, ja se tuntui niin selvältä - se oli turhauttavaa.

Kuntoiluun, toivon, että minulla olisi ollut neuvot ja tuki, joka on nyt saatavilla semi-pro ja olympiaurheilijoille - se on todellakaan toinen toistaan tässä maassa. Minulla olisi ehkä ollut erilaista lähestymistapaa vamman ehkäisemiseen.

Amerikan Cup on suurempi kuin koskaan. Sanoisitteko, että lähestyy sitä, minkä kaavan yksi kilpailu tai Tour de France ovat taktiikan ja logistiikan kannalta?

Voi kyllä, se on valtava. Joka kerta, kun vene menee veteen, se on erilainen kokoonpano - se vaihtaa kiertoa. Seuraavan veneenvaihdon jälkeen voimme melkein varmasti palata monohulliin - se tuntuu askelta takaisin, mutta se on erilainen muotoilukilpailu, enemmän klassisesta America's Cupista.

Tiimin suhteen matkustamme emme ole menneet tasolle tuoda omia patjojamme ja sellaisia asioita kuin Tour-kaverit, mutta suhteessa jet lag, nesteytys, immuunijärjestelmämme, olemme niin kuin ammattimaisesti kuin mahdollista. Meillä on käsienpuhdistusaineita ruokailualueiden ympärillä, rehydraatiopaketteja pitkille lennoille, tällainen asia - se tekee eron. Meidän on oltava erittäin luovia ja löydämme jokaisen mahdollisuuden ajaa suorituskykyä, jotta voimme käyttää niitä voittoja, joita tarvitsemme.

Koska vaikuttava ammatillinen lähestymistapa, mitä meidän pitäisi odottaa teiltä ja tiimiltäsi 2021-sarjassa?

En aio valehdella, aion olla 43 seuraavalle Amerikalle, joten en aio sanoa, että olen paras taitoni, jota olen koskaan ollut urallani - mutta valmentaja Ben Williams tekee hieno työ. Olen varma, että olen valmis.

Pysy ajan tasalla Land Rover BAR -tiimin edistymisestä osoitteessa landroverbar.com ja seuraa @LandRoverBAR ja @AinslieBen.Ainslien koulutusta ja ravitsemusta tukee Lontoon ylellisessä kuntosalissa toimiva KX. Lisätietoja KX: stä ja KXU: n uudesta kunto- ja hyvinvointikokemuksesta on osoitteessa kxu.co.uk

TRX vahvuusistunto

"Voimaa varten Ben käyttää vapaita painoja, toisinaan kaapeleita, joskus TRX riippuen siitä, mitä työskentelemme tuolloin", Williams sanoo. "Tässä on tyypillinen TRX-rutiini, joka avaa rintakehän ja sisältää työntämisen ja vetämisen."

1 Vedä kolmiosainen: matala, korkea ja He-Man-rivit

Image
Image

ripsi 8 sarjat 3 Levätä 90 s

Aseta TRX kulmaan niin, että olet melkein samansuuntainen kuin ensimmäisellä aseteltavallasi, ja siirrä sitten jalat takaisin toiseen kulmaan. He-Man-riveille vedä takaisin, kunnes kyynärpääsi ovat linjassa olkapäätsi ja paina yläpuolella.

2 Työnnä kolmiosainen: Chest Flye, paina ylös, triceps paina ylös

Image
Image

ripsi 8 sarjat 3 Levätä 90 s

Aloita rintakehä, joka nousee eteenpäin hihnoihin ja anna käsiisi irtautua hieman mutkan kyynärpäät. Siirrä suoraan puristuksiin, lopeta kädet hyvin lähellä toisiaan tricepsien puristuksiin, kyynärpäät tiukasti sivuillesi.

3 ydin kolmijoukko: lankkuhihna, jalkakärki, vuoristokiipeilijät

Image
Image

ripsi 8 sarjat 3 Levätä 90 sekuntia

Aloita jalkasi TRX-silmukoilla lankkuasennossa ja työnnä kyynärpäät "näkemään" kehoasi taaksepäin ja eteenpäin. Seuraavaksi, tuo polvet kohti rintakehäsi ja lopulta tuo polvi kyynärpäsiisi ja toista vuorien kiipeilijöille.

Suositeltava: