Taistelemaan masennusta epätodennäköisillä aseilla

Sisällysluettelo:

Taistelemaan masennusta epätodennäköisillä aseilla
Taistelemaan masennusta epätodennäköisillä aseilla

Video: Taistelemaan masennusta epätodennäköisillä aseilla

Video: Taistelemaan masennusta epätodennäköisillä aseilla
Video: Он вам не Димон 2024, Maaliskuu
Anonim

Tuntematonta tunnustusta tunnustetaan yhä enemmän miehistä, mutta ennen kuin kerromme miehistä, jotka ovat löytäneet tekniikoita ja toimintoja, jotka auttoivat heitä, CALMin (Campaign Against Living Miserably) johtajan Jane Powell, hyväntekeväisyysjärjestö, itsemurha, selittää, miksi "upouusi" ei ole ratkaisu.

Ensimmäisen vaiheen ottaminen

Miehille aiheutuu samoja ongelmia kuin naiset, kuten hajoamiset, terveys ja rahan huolet sekä tiedotusvälineiden painostus näyttää hyvältä ja menestyväksi. "Mutta kun asiat alkavat mennä vikaan miehille, ihmiset sanovat heille, että" ihminen "tai" käsitellä sitä ", hän selittää. "Yhteiskunnan odotukset ovat, että he ovat vahvoja ja hiljaisia. Tuloksena on, että monet onnettomat miehet ovat vihainen ja turhautunut - he joko ripustavat tai vetävät alkoholia ja juovat alkoholia kosteuttamaan tunteitaan."

Kuitenkin on elintärkeää, kun elämä näyttää synkältä, Powell korostaa, kertoa jollekulle, mitä olet tekemässä, jotta voisit saada perspektiivin. "On hyvä kuulla, että se, mitä tunnet, on todella melko yleinen", hän sanoo. "On hyvä hakea apua - se ei ole tuomio sinusta tai arvosta."

CALM hoitaa luottamuksellisen puhelinpalvelun (avoinna viisitoista keskiyöhön seitsemän päivää viikossa) 0800 58 58 58 valtakunnallisissa puheluissa ja 0808 802 5858 Lontoossa. thecalmzone.net

Ollie Aplin, 30, käyttää lehtiä

Ollie Aplinilla ei ollut helppoa lapsuutta. Hänen äitinsä, yksinhuoltaja, kärsi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ja kotona elämä oli usein kaoottista ja arvaamatonta. Usein hän yritti tappaa itsensä.
Ollie Aplinilla ei ollut helppoa lapsuutta. Hänen äitinsä, yksinhuoltaja, kärsi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ja kotona elämä oli usein kaoottista ja arvaamatonta. Usein hän yritti tappaa itsensä.

Kun Aplin oli 15-vuotias, hän kärsi ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista, mutta kieltäytyi avusta, uskoen, että hänen perhe-ongelmiensa keskusteleminen olisi äitinsä pettämistä.

Traagisesti, kun hän oli 19-vuotias, hän onnistui ottamaan omaa elämäänsä. Ei kauan myöhemmin, Aplin löysi itsensä täydellisestä henkisestä ja emotionaalisesta erittelystä.

"Se oli oudon ja pelottavin kokemus elämästäni", hän selittää. "Heräsin keskellä yötä ja istuin pulttihäkillä. Mutta se ei muutu, hän jatkaa. "En voinut syödä, en voinut nukkua, minä murtaisin kyyneliin ja minulla oli aistiharhoja. Luulin, että olin menettänyt itseni."

Lopulta hän etsi avusta neuvonantajalta, joka sanoo muuttanut elämää. Terapeutti ei vain kuunnellut häntä ja auttoi häntä ymmärtämään, mitä hän oli käynyt läpi, mutta hän myös esitteli hänet journalisoimiseksi.

Enemmän kuin pitämään päiväkirjaa, journalling on dokumentaati tunteitasi ymmärrystä itseäsi paremmin. Brightonissa asuva Aplin löysi harjoittelun niin hyödylliseksi, että hän jatkaa sitä tähän päivään asti.

"Ensimmäistä kertaa, kun yritin sitä, en tiennyt mitä kirjoittaa ja istuin siellä tyhjän sivun edessä", hän myöntää. "Neuvonantaja auttoi minua selvittämään mitä kysyä itseltäni ja antanut minulle luettelon tunteista, jotka auttaisivat minua valitsemaan aiheen."

Aplin on graafinen suunnittelija, joka on halukas kannustamaan muita ottamaan sen esille. Hän on kehittänyt omat työkirja -tyylinsä miehille, joka on myytävänä verkossa. Kolmekymmentä erilaista intensiivistä tehtävää, kuten "Mitä ovat tavoitteet?" Tai "Kirjoita kirje rakastetulle henkilölle", osoittavat alustavia lehtimiehiä, kuinka he alkavat yhdistää omiin tunteisiinsa.

"Journalling on keino pysyä itsessäni", hän päätyy. "Haluan sanoa muille miehille, jos et halua ostaa lehteä, mene ja hanki halpa alusta supermarketista. Se kannattaa mennä."

mindjournals.com

Rafe, 38, käyttää hevosen avustettua psykoterapiaa

Rafe on kärsinyt kaksisuuntaisesta häiriöstä yli puolet hänen elämästään, mielenterveyden kunto, jolle on ominaista äärimmäiset "korkeudet" ja "alamäet". Pimeimpinä hetkinään hän yritti tappaa itsensä.

Onneksi näinä päivinä hänen elämänsä on tasaiselle kölle - hän joutuu naimisiin ensi vuonna. Häntä on auttanut osittain, hän sanoo, psykoterapialla ja lääkityksellä, mutta toisinaan hän tuntui kuin marsu, kun lääkärit kokeilivat erilaisia lääkkeitä ja annoksia.

Kuitenkin 18 kuukautta sitten hän tuli kohtaamaan Equine Assisted Psychotherapy (EAP), joka, hän sanoo, on epäilemättä paras hoito, jonka hän on koskaan saanut. EAP on käytäntö, jossa asiakkaalle kannustetaan vuorovaikutuksessa hevosen kanssa monin tavoin. Tämä tapahtuu hevosasiantuntijan ja mielenterveyden ammattilaisen valvonnassa. Ratsastusta ei ole mukana.

Teoria on, että koska hevoset ovat herkkiä ihmisten tunteille, he voivat peilata henkilön käyttäytymistä ja korostaa ongelmia. Näitä asioita puhutaan sitten psykoterapeutin kanssa tavoitteena löytää tapoja selviytyä elämästä.

"Olen aina halunnut olla hevosten ympärillä, mutta työskentelemällä heidän kanssaan tällä tavalla lisätään toinen ulottuvuus", Sussexissä asuva Rafe kommentoi. "On vaikea selittää, miten tai miksi se toimii, mutta se on maagista. Se on jotenkin sellaista, että saat luodun sielusi.

"Hevoset eivät välitä siitä, mitä autoa ajetat tai mitä taloa asut, he vain tulevat sinne, jatkaa. "Se on kuin joku siellä pitämään kätesi. Osa parempaa on kontrolloida ja löytää tapoja auttaa itseäsi ", hän toteaa," vaikka se vie aikaa siihen pisteeseen.Puhuminen siitä, miltä tuntuu, on tärkein tekijä."

shineforlife.co.uk

Jake McManus, 43, käyttää kiipeilyä

Ulkopuolelle katsojille sähköasentaja Jake McManusilla on kaikki hänelle menevä. Onneksi naimisissa kahden aikuisen lapsen kanssa, hänellä on hyvä sosiaalinen elämä, kiinnitys ja oma liike.

Mutta tästä huolimatta hän on kamppaillut ja tuntuu vähäiseltä suurimman osan elämästään, ja hän aloittaa toimintansa, hän uskoo, äitinsä kuoleman ollessa lapsi. Ja vaikka hänellä on vuosien mittaan ollut apua psykologeille, suru ei koskaan muutu kokonaan.

"Uskon, etten löytänyt mitään myönteisemmäksi, vaan vain keräsin kysymyksiä vuosien varrella", hän kommentoi.

Wiganissa asuva McManus löi alhaisimman jaksonsa vuonna 2009, kun hyvä kaveri teki itsemurhan. Elämä tuli entistäkin stressaamisemmaksi, kun taantuma osui ja työ alkoi kuivua, jättäen hänet ahdistuneeksi, että hän menetti talonsa.

"Aloin kyseenalaistaa olemassaoloni ja olin vaikea lähteä talosta", hän sanoo. "Ajoittain olin hämmentävä. Ajattelin jopa, että koirani oli ulos saadakseni minut!"

Mutta sitten, kun perhe-elämä Andalusiaan Espanjassa hänen 40-vuotissyntymäpäiväänsä, hän puhui muille lomailijoille, jotka kertoivat hänelle, että alue oli hyvä kalliokiipeilyä varten. Muutamaa viikkoa myöhemmin hän palasi kokeilemaan itseään ja vietti neljä tuntia kiipeilyä vuorelle.

"Istuin siellä ylhäällä täysin epäuskoisena, että olin tehnyt sen", McManus muistelee. "Siihen aikaan jotain napsahti. Tiesin, että kiipeily auttaisi minua."

Osa valituksesta, hän uskoo, on se, että kun joku kiipeää, he absorboivat hetki käyttäen koko kehoa ja kaikkia aistejaan. Jälkeenpäin he ovat väsyneitä, nälkäisiä ja joko pirteitä tai pettyneitä riippuen siitä, kuinka kiivetä on kulunut, jättäen vähän tilaa ansaita huolensa.

McManus nousee niin usein kuin pystyy, ja on perustanut verkkosivuston, jolla edistetään mielenterveyttä ja seikkailua muille. Sinulla saattaa olla ongelmia, mutta sinun täytyy vielä kokeilla ja pitää hauskaa. Sinun täytyy nauraa, hän neuvoo.

climbout.co.uk

John, 58, käyttää rumpuja

"Viisi vuotta sitten osui seinään", sanoo John, taiteilija ja työpajaohjaaja. "Isäni, joka oli lähellä, kuoli. En voinut nukkua, minulla oli mielialan vaihtelut ja muutamia päiviä, en päässyt ulos etuovesta, koska olin hukkua kaikista asioista, joita minun tarvitsi tehdä."

Hänen GP diagnosoi ahdistusta ja masennusta ja lähetti hänet terapia-ryhmään, joka, John sanoo, auttoi. Hän meni myös henkilökohtaiseen apuun yksityisen psykiatrin lääkärin määräämältä.

"Ymmärsin, että olin kärsinyt näistä olosuhteista koko elämässäni, mikä luultavasti laukaisi isäni kuolee, kun olin seitsemän," hän selittää. "Kun katselin taaksepäin, voisin nähdä monta muuta kertaa, kun minulla oli," osui seinään "."

John, joka asuu Lancashiressa, liittyi myös paikallisyhteisöön rummutusluokkaan, jonka hän löysi erittäin hyödylliseltä. Rytmi oli osa hänen meikkinsa - hän oli höyhensi pannuja ja pannuja nuorena lapsena ja oli rumpali rock-yhtyeissä päällä-ja-off suurimman osan aikuiselämästään - vielä jotain rummutusta muiden ihmisten kanssa, hän tunsi, kannusti paranemista.

"Ihmiset puhuvat rummun energian vapauttamisesta ja se on varmasti osa sitä", hän myöntää. "Mutta on jotain salaperäisempi kuin ryhmä. Luulen, että ihmisillä on sisäänrakennettu, alkukantainen tarve rytmiin ja se yhdistää ihmiset hyvin syvälle tasolle. Nyt, jos en rullata säännöllisesti, jännitys kasvaa."

John toimii nyt itsenäisenä avustajana, joka auttaa tekemään Lottery-rahoitteisen hankkeen nimeltä "Drum Your Way of the Depression". Osallistujat pelaavat yhdessä afrikkalaistyylisissä rummuissa ja käyttävät pieniä lyömäsoittimia, kuten symbaaleja ja kelloja.

"Ihmiset huolehtivat siitä, että lyö" väärin ", mutta se ei ole mahdollista", hän sanoo. "Jokainen löytää oman rytminsä ja paikkansa. Se auttaa sinua tuntemaan osaa maailmasta."

Tietoja Drum Way Out of Depression -ohjelmasta on osoitteessa batcow.co.uk/tidalbeats

Suositeltava: