Vauvan nukkuminen yöllä on yksi vaikeimmista haasteista olla äiti ja vakiintunut rutiini voisi pian tulla uusi paras ystäväsi. Mutta mikä? Olemme pyöristetty ne - päätät
Vaikka useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ensimmäisten kuukausien rakenteen toteuttaminen ei ole juurikaan mahdollista, saatat hyvinkin haluta aloittaa hieman palauttamaan elämäsi noin viikkoa 10-12. Siinä tapauksessa rutiini - joukko nukkumisjärjestöjä, jotka auttavat vauvaa tietää, kun on nukkumaanmenoa, voivat todella auttaa. Klassinen rehu, kylpy ja sänky ovat hyvä paikka aloittaa. Pese hänet kyynärvään ja lämpimään veteen, jotta hänestä tuntuu unelias. Tavoitteena saada hänet uneksi, mutta hereillä, niin hän oppii asettumaan itsensä. Jos se toimii, saatat tuntea olosi valmiiksi jotain syvällisempää.
Rutiini: Ei itkua / Ei kyyneleitä
Periaatteet: Vauvoja ei saa jättää itkemään sängyssä yli muutaman minuutin, koska itku luo negatiivisen unihäiriöyhteyden. Miten se tehdään: Käytä mitä rauhoittavaa menetelmää parhaiten sopii sinulle, kuten hoitotyö tai keinutuoli. Hyödyt: Se on vauva-centric lähestymistapa, joka minimoi järkyttää vanhempien ja vauvan. Epäkohdat: Jatkuva reaktio vauvaan, toinen hän huutaa, voi olla uuvuttavaa. Lukea: Ei-Cry-unijärjestelmä Elizabeth Pantley.
5 helppoa vaihetta vauvan täydelle nukkumisajalle
Rutiini: Gina Ford
Periaatteet: Gina pyrkii luomaan rutiineja, jotka vastaavat vauvan luonnollisia rytmejä, nälän, overtirednessin ja colicin, jotka voivat johtaa liialliseen itkuun. Miten se tehdään: Seuraa yhdeksän eri rutiinia, kuten kirjassa on kuvattu, syntymästä 12 kuukauteen. Rutiineihin kuuluu minuutti-ajo-ohjeet nap-ajoista, syötteistä ja nukkumaanmenoon liittyvistä rituaaleista. Hyödyt: Sinun pitäisi olla vauva, joka nukkuu läpi kahdeksan - 10 viikon ajan. Syyt: Rutiinit ovat hyvin tiukkoja ja kykysi lähteä talosta on rajallinen. Lukea: Uusi tyytyväinen pieni vauva-kirja tekijä Gina Ford.
Rutiini: Hallittu itku
Periaatteet: Dr. Richard Ferber ehdotti "kontrolloitua itkemistä" 80-luvulla opettamaan vauvaa nukahtamaan itsestään, mutta sitä ei suositella alle kuuden kuukauden ikäisille vauvoille. Kuinka tehdä se: Laita vauva vauvalle ja päästä huoneesta. Palaa muutaman minuutin kuluttua lohduttamaan häntä sanalla tai koskettamalla, mutta katsomatta häntä tai poimimatta häntä. Jätä huone ja odota pidempään käyntejä mukavasti. Hyödyt: Se on nopeaa - näet parannuksia viikon sisällä. Epäkohdat: Jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että itku pitkään voi aiheuttaa henkistä kärsimystä, vaikka muutkin tutkimukset ovat eri mieltä. Se voi olla sydäntäsärkevä myös sinulle. Lukea: Ratkaise lapsen unihäiriöt by Richard Ferber.
Rutiini: EASY-periaatteet
Kehittänyt Tracy Hogg, EASY tarkoittaa syödä, toimintaa, lepotilaa, rakennettu rutiini. Kuinka tehdä se: Se on toistuva kolmen tunnin rutiini, joka sisältää ruokaa, leikkiä, sitten nap. Kun hän nukkuu, lopetat tai saatte asiat valmiiksi. Hyödyt: Tracy korostaa asianmukaisen aikataulun merkitystä - jotain, joka lähes kaikki nukkumisasiantuntija vannottaa. Epäkohdat: Jos vauva yksinkertaisesti kieltäytyy nukuttamasta, kun haluat, se voi olla hankala toteuttaa. Lukea: Vauvan kuiskaajan salaisuuksia esittäjä (t): Tracy Hogg.
