Uuden vanhemman oleminen voi haitata pankkitalletustasi, joten kokeile näitä terveellisiä ruoanlaittoja ja ateriaideoita vauvoille ja pikkulapsille, jotka eivät lievennä kukkaron merkkijonoa.
1. Ole pääsuunnitelma
Suunnittelu ateriat ja kirjallisesti ostoslistat voivat tuntua tylsältä ja vanhanaikainen, mutta se toimii. Itismoney.co.uk: n henkilökohtaisen rahoituksen verkkosivuston mukaan voit säästää jopa 10 puntaa viikossa yksinkertaisesti tekemällä yhden. Vielä parempi, mene äidin ystävä ja swap-listat: näin ostat mitä toistenne tarvitsee ja mitään muuta (ja lapset voivat viihdyttää toisiaan)!
"Suunnittelu voi olla uusi vanhempien hengenpelastaja", sanoo ravitsemusterapeutin ja ravitsemusterapeutti Charlotte Stirling-Reed SR Nutritionista. "Se auttaa sinua pitämään tiukan budjetin, joka takaa runsaasti erilaisia vauvan ruokavaliota (ja oman perheesi), voit tehdä elintarvikkeita irtotavarana ja jäädyttää, tekijät jäljellä, ja voit tietää, mitä on tulossa niin don Sinun ei tarvitse ajatella mitä tehdä päivälliselle päivittäin."
2. Osta fiksu
Kustannusten leikkaaminen keittiössä on aloitettava supermarketissa - itse asiassa, kun kuljeskellaan ovien läpi. Varo taktisten hyllyjen pinoamista, mikä tarkoittaa, että kalliimpia tuotteita sijoitetaan silmien tasolle ja kauppa-asetteluihin, joiden avulla voit kävellä menneitä asioita, joita et todellakaan tarvita, vaan impulssiostosta. Ja älä unohda jäädytettyä käytävää, sanoo Stirling-Reed. "Jäädytetyt hedelmät ja vihannekset ovat yhtä ravitsevia kuin tuoreet, mutta ne eivät maksa yhtä paljon, pitävät pidempään ja ovat helppoja käyttää. Lisää sulatettuja metsän hedelmiä jogurttiin tai viljaan (sen sijaan, että käytät makeisia) tai käytä pakastettua pinaattia soseissa."
"Jäädytetyt hedelmät ja vihannekset ovat yhtä ravitsevia kuin tuoreet, mutta ne eivät maksa yhtä paljon, pitävät pidempään ja ovat helppoja käyttää. Lisää sulatettuja metsän hedelmiä jogurttiin tai viljaan (sen sijaan, että käytät makeisia) tai käytä pakastettua pinaattia soseissa."
"Vältä myös kalliita merkkituotteita lapsille", sanoo Happy Eatersin rekisteröity ravitsemusterapeutti Sam Perkins. "Jos haluat riisikakkuja, ostaa aikuisia ja hajota ne, jos haluat banaanisoseen, osta nippu ja mash. Tee omat hedelmäsekoitukset ruukuihin ja osta runsaasti tee-keksit pikkuleipien sijaan, sillä on hyvin vähän eroa."
3. Tuplaa ylös
Jätä säästävät lihakset luomalla useita vauvanruokia vain yhdestä ainesosasta:
- Butternut squash - paloitella neljään osaan ja sekoita yksi sipuli, maito ja voi tehdä keittoa, palvelevat toinen riisiä ja mascarpone vuonna risotto (vanhemmille pikkulapsille), paahdettua ja mash kolmannella neljänneksellä valkosipuli, yrtit ja murenevat juustoa, ja tee paahdettu kuutiot pois neljäs - hyvä rakentaa!
- Tomaattikastike - ”Olen aina tehdä suuren erän piilotettu kasvikset ja se on hyvä pohja pastakastikkeita kotitekoista pizzaa tai bolognaise, ja suuri dip patongit”, sanoo ravitsemusterapeutti ja terveydenhuollon valmentaja Maria Mitchell.
- Kana - "Nauti paisti yhdessä, sitten leikata lihaa tekemään kana- ja yrttisoluja tai paimenpiirakkaa", Jane Clarke, ravitsemusterapeutti ja ruokavaliojohtaja Jane Clarke kertoo Nourishista. Käytä myös ruhoa. "Kun liha lopulta katkaistaan luista, ruho on edelleen arvokas", kertoo rekrytoitu ravitsemusterapeutti Maria M Griffiths Family Nutrition Clinicista. "Se voi mennä uudelleen pottiin ja keittää vihanneksia ja pulseja tekemään terveellistä keittoa tai kantaa, jota voidaan käyttää kaikenlaisissa astioissa ja soseissa."
- Luonnon jogurtti - "Lisää maitoa maidon sijasta tai jäädä hedelmää tekemään lolliä kesällä", sanoo asiantuntija ravitsemusterapeutti Annemarie Aburrow.
4. Älä tuhlaa, ei halua
Olemme kaikki tehneet sen - kyllin kyllin ruokkimaan armeijaa ja keskellä viikon ilta-ilta muuttuu elintarvikejätteen vuoriksi! Jäljitysten käyttäminen on yksi tapa vähentää ostoslaskuasi, koska se tarkoittaa, että teet enemmän aterioita kuin ostat ja ostat vähemmän. Vihannes tähteet kerätään useiden viikkojen voidaan pakastaa ja käyttää tekemään keitot ja soseet, pian-to-be-mätä juuren vihanneksia voidaan käyttää kakkujen leipoa lasten kanssa ja jopa väsynyt leivänmurut voidaan keksiä uudelleen niin grillattua mini 'pizzat' puristamalla tomaattimehua ja juustoa tai leipää ja voikastiketta.
"Käytä jäljelle jääneitä perunoita kroketteihin, joissa on hiutaleita ja tilliä helppoa kalakakkua varten", sanoo Maria Mitchell.”Ja jäänne kasvikset päässä sunnuntailounaasta voi tehdä ihana keittoa pienille lapsille - heittää muutaman kourallinen linssit ja joitakin varastossa ja olet maukkaan ravitseva ateria.” Tai käytä pastaa tähteet mini ’munakkaita’, sanoo Perkins. "Lisää spoonfulls kuppi kakku tapauksissa lautasella, lisää pahasti muna ja paista huijata frittata, joka on helppo tehdä ja lapset voivat syödä kuin suolaisia kakkuja."
5. Vapauta eteenpäin
Älä täytä pakastinta valmiilla aterioilla; katso sitä myymäläkaapelin jatkeena. Tee suurempia lihapaloja, pastakastikkeita, keittoja, jopa hummusta, ja jäädä puoliksi jogurttikattilapitoisia annoksia (tai jääpalakokoisia osia hyvin nuorille vauvoille), jotta voit sulattaa, kun tarvitset niitä."Kuori ja leikkaa vanhoja ruskeita banaaneja ja laita ne pakastinpusseihin, sekoita sitten hieman jogurttia tai kookosmaitoa valmistaakseen kotitekoista jäätelöä. Voit myös lisätä tummaa kaakaojauhetta, jotta se olisi suklaa-versio", sanoo ravitsemusterapeutti ja perhe ravitsemus asiantuntija Catherine Jeans. "Jäljelle jääviä yrttejä voidaan myös pilkkoa ja jäädyttää jääpalakoteloissa lisätäkseen kantoja, keittoja ja kassoja."
6. Vaihda välipaloja
Snack -ruoat voivat olla yksi suurimmista vanhemmille maksettavista menoista (puhumattakaan siitä, että ne tarjoavat runsaasti suolaa ja sokeria), joten kaivaa kalliit sormenjäljet näiden nopeiden ja helppokäyttöisten kotitekoisten swapien hyväksi:
- Vauvan keksejä tattari-pannukakkuille. "Vain sekoita munat maitoa ja tattarijauhoja ja lisää haluamasi hedelmät tai vihannekset", Jeesus sanoo.
- Vauvan puuroa pussiin. "Me käytämme massoja pikkupuristeihin ja valmiisiin kaurapaloihin, mutta kauran perusmuoto on erittäin halpa", sanoo vanhemmuuden bloggaaja Jo Middleton. "Tee omat granolaasi tai laita lävistyslaseja mitä tahansa kaappiasi. Ne ovat hienosti lisätty murskaaseen, makealle tai suolaiselle ".
- Vihannekset herkkusieniä varten. Ohut viipale juurivihannekset, kuten punajuurikkaat ja pasut ja paista alhaisella lämmöllä, kunnes terävät.
- Ruskkuja kuivattua kakkua varten. "Leikkaa Madeiran kakku tai hedelmäleipä sormiksi ja leipoa hitaasti liesi yli yön", sanoo Maria M Griffiths. "Suuri erä pysyy terävänä monien viikkojen ajan ilmatiiviissä säiliössä."
- Pussit lihapullille. "Pidä hiutaleet pois tärkeimmistä aterioistanne, ja käännä muutamia yrttejä ja hiukan lyöty mini-lihapulliksi ja kuivaa kuivua. He tekevät suuria sormenjälkiä ", Jeesus sanoo.
