Valot syttyvät kello 19: ssä säännössä, mikä voi olla syy, että taapero on väsynyt, sanoo uusi tutkimus
Joten olet vihdoin saanut lapsesi nukkumisrutiinia alas, mutta tulee kello 21, kun hän kulkee olohuoneeseen. Uudelleen. Kuulostaa tutulta? Tuntuu, että varhaiset lepovärit saattavat hänestä vastustaa ZZZ: ää ja todennäköisemmin levottomat yöllä, Colorado-yliopiston uusi tutkimus kertoo. Tutkimus, joka on julkaistu Mind, Brain ja Education -lehdessä, paljastaa, että paras aika laittaa pikku sänkyyn vaihtelee lasten välillä. Tämä johtuu siitä, että nukahormoni melatoniini kohoaa eri aikoina ja lapset, joilla on myöhempi melatoniinin lisääntyminen, ovat sängyssä liian aikaisin ja voisivat siksi olla nukkumassa tuntien ajan. "Kun laitat lapsiesi nukkumaan, kun he eivät ole valmiita, hän vain saa hänet levottomaksi", sanoo sleep-asiantuntija Dr. Michael Oko Sleeping Disorders Centeristä. "Lapset tarvitsevat etukäteen rentoa, jos he eivät ole valmiita, he voivat saada levottomuutta ja se merkitsee häiritsevää nukkumaanmenoa rutiininomaisesti molemmille." Kippauksen lisäämiseksi sammuta televisio ja himmennä valot vähän ennen nukkumaanmenoa. "Lämpevä juoma, kuten maito, auttaa häntä tuntemaan itsensä uneliaaksi." Sanoo Michael. "Tärkeintä on, älä välitä liikaa, jos hänen rutiini ei ole käynnissä kuin kellotus, on joustava." Jokaisesta hetkestä saatat saada pienen kävijän sängyssäsi pieninä tunteina ja se on täysin OK.
Tarvitsetko lisää viitteitä? Seuraa tätä unelma unelmasuunnitelmaa. Jaa lapsi nukkua vinkkejä alla …
