800 metrin urheilija, olympiafinaali, Commonwealth-hopeamitalisti ja eurooppalainen mestari 24, kertoo meille, kuinka hän polttaa kehoaan kiireiselle harjoitteluajalleen.
Aamiainen Noin kello 8.30, minulla on tapana syödä manteli maidosta valmistettua puuroa. Lisää proteiinijauhetta, hunajaa, kanelia, mustikoita, vadelmia ja joskus ripottelen pähkinöitä sen päälle. Aamiaisen ja lounaan välillä, heti koulutuksen jälkeen, minulla on ravistelu. Heittää mitä minulla on jääkaapissa, joten hedelmiä, vihanneksia, vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia, ananasmehua ja jotain proteiinipulveria.
Lounas Minulla on lohta, pihvi tai kananmunia ja kolmea vihannesta, kuten parsaa tai pinaattia. Pidän hiilihydraateista energiaa varten, joten yleensä riisiä tai perunoita rinnalla.
päivällinen Illallinen on melko samanlainen kuin lounas. Minä olen lihaa, vihanneksia ja riisiä tai peruna. Yritän syödä leipää tai pastaa - vaikka joskus riisipastaa. Oma allekirjoitusastia on curry - minulla on taipumus tehdä niistä erilaisia kookosmaitoja.
Välipala Yleensä ajetaan jogurttia ja granolaa, hedelmiä, Nakd-baareja tai riisikakia. Olen todella pistaasipähkinöitä tällä hetkellä!
juomat Minulla on aina vettä harjoitella minua ja luultavasti ainakin litraa ollessani siellä ja aina aterioiden kanssa. Luulen todennäköisesti noin 2,5 litraa päivässä, ellei enemmän! Minulle on tärkeää hydratoida.
lisäravinteet Otan omega-kalaöljyt, C-vitamiini joka aamu, jotta estän minua saamasta sairaita, glutamiinivalmisteita ja magnesiumia yöllä auttamaan minua nukkumaan."
makupalat Olin tosiaan kakku! Yritän lopettaa syömisen. Rakastan suklaata brownies tai flapjacks. Minulla on makea hammas, joten minulla on jälkiruoka nyt ja sitten hoitoon.
Keittiö on kielletty Olohuoneessa on aina puuroa ja riisiä. Minulla on myös tonnikalaa, jos loppuisin lihasta tai tuoreesta kaloista. Minulla on aina pakastimet pinaatti minun pakastin, koska se menee niin nopeasti jääkaapissa ja se on niin kätevä laittaa mehuja tai aterioita!
Nutritionistin tuomio: 8/10
Nutritionist Fiona Hunter sanoo: Maitotuotteet, kuten manteli, kaura ja riisi maidolla, ovat yleensä vähemmän proteiinia kuin lehmänmaidossa, joten Lynseyn on hyvä lisätä proteiinijauhetta lisäämällä puuvillansa proteiinipitoisuutta. Jos hän välttää meijeriä, hänen on varmistettava, että hän valitsee kalsiumilla varustetun tuotemerkin, koska se on tärkeä luineen.
Kaiken kaikkiaan hänen ruokavalionsa on terve ja tasapainoinen ja tarjoaa kaikki ravintoaineet, joita hän tarvitsee pitääkseen kehonsa terveellisenä ja polttoaineena. Hän voisi yrittää vaihtaa purkitettuun lohtaan kelattua tonnikalaa - se on paljon parempi omega-3-rasvojen lähde ja jos hän syö pieniä luita, se myös antaa kalsiumia.
Sainsburyn sponsoroima British Athleticsin kesätapahtumaketju heijastaa sen laajempaa sitoutumista kaikkien terveiden elämäntapojen innostamiseen ja täydentää ruohonjuuritason kampanjoita, kuten Active Kids ja Sainsbury's School Games. Liput Sainsburyn Birminghamin Grand Prixille ja IPC: n Euroopan mestaruuskilpailuille Swansea kautta britishathletics.org.uk
Tämä artikkeli ilmestyi ensimmäisen kerran Naisten kuntosalilla
