Kettlebells-harjoittelu voi olla erinomainen tapa parantaa sekä vahvuutta että kardio-kuntotasoa (tarkista tämä kettlebell-harjoitusopas), ja ne ovat riittävän pienikokoisia, kuten käsipainot, jotta saat kotikäyttöön. Mutta älä vain roisketa käteistä ensimmäisessä näet.
"Oikean kettlebellin valinta voi olla hieman ylivoimainen", sanoo kouluttaja Jamie Lloyd, joka oli British Kettlebell Sport -mestari vuonna 2014. "Vain kymmenen vuotta sitten myytiin hyvin vähän yrityksiä. Nykyään voit ostaa niitä paikalliselta supermarketilta. "Tässä on neljä asiaa, jotka kannattaa harkita, kun ostat ensimmäisen kettlebellin.
1. Paino
"Aloita yhdellä kettlebellilla", Lloyd sanoo. "Ei ole tarvetta saada koko joukko. Rakenna asteittain ja tilaa useita kerrallaan, kun etene eteenpäin. Tiedät, kun olet valmis aloittamaan kaksinkertaisen kettlebellin ja raskaamman kettlebellin sisällyttämisen ohjelmaan - kehosi kertoo sinulle."
Jos olet kettlebell-noviisi, Lloyd suosittelee seuraavia painoja ensimmäisestä ostoksestasi.
- Miehet: 16kg
- Naiset: 8kg
Tunne valmis sitoutumaan? Aloita sitten nämä kolme painoa.
- Miehet: 16kg, 18kg, 20kg
- Naiset: 8kg, 10kg, 12kg
2. kahva
Tietenkin, on enemmän kettlebell kuin kuinka raskas se on. Sinun on kiinnitettävä huomiota kahvaan.
"Kettlebell kääntyy, puhdistaa ja tarttuu toistuvasti, joten jos sinulla on karkea kädensija tai saumaa keskellä, sinä tiedät pian", Lloyd sanoo. "Sauma on jätettävä alas jättämään tasaisen pinnan. Halvemmat kettlebell-valmistajat eivät tee mitään todellisia ponnisteluja tämän ikävän, terävän sauman poistamiseksi, ja kätesi pian repäisevät, kuten sinä olet tehnyt päivä rakennustyömaalla."
Lloyd suosittelee käyttämään kätesi koko kahvaan, etenkin alla, ennen ostamista. Jos sinulla on jo valmiiksi vedetty keitin, hiero se alas niin se on sileä.
Selaa kettlebells amazon.fi-sivuilla
3. Kahvan koko
Tämä on kahvan pinnan lajiteltu, mutta sinun on myös tarkistettava, että sen halkaisija antaa mukavan pidon.
"Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on suuret kädet", Lloyd sanoo. "Liu'uta käsiasi ja aseta kahvinkeitin telineasentoon [pitämällä kahvinkeitin ylös niin, että se lepää kyynärvarren, kyynärvarren ja olkapään kohdalla]. Kettlebellin pitää istua mukavasti kädessäsi ja ranteesi pitäisi olla suora."
4. Hinta
Ole varovainen halpoista kettlebellsista, sillä tulokset eivät ole iloisia. "Voit kertoa, ovatko ne halpoja, koska ne on peitetty vinyylillä, jossa on kumipohja ja kahva, joka on naurettavaa", Lloyd sanoo.
"Jotkut kettlebellit ovat jopa muovia. Voin ajatella vain muutamia käyttötarkoituksia näistä ja yksi niistä on pitää keittiön ovi auki! Jotkut halvalla kelloilla voivat olla hyvin kapeat kädensijat, jotka ovat lähes mahdottomia pitää kiinni kettlebell-keilojen aikana ja tuntuvat hankalilta nauroiksi."
Lloydin suositus on Wolverson Fitness. "Nämä ovat hieman edullisempia, mutta jos haluat johdonmukaisuutta, hyvää etenemistä ja muotoa, saat sitten kettlebellit Wolverson Fitnessilta. Olen käyttänyt niitä kymmenen vuoden ajan. Jos aloitat ja haluat vain kodin harjoittelun, hanki muutamia valurautaisia kelloja, joilla on pienempi tykkijalusta, mutta jos olet vakavampi, hanki joitain kilpailukäsiä. " Kettlebells alkaen £ 15, osta wolverson-fitness.co.uk
Katso aiheeseen liittyvät parhaat kettlebell-harjoitukset kaikilla tasoilla kuntosalilla - Parhaat käsipaino-harjoitukset kaikilla tasoilla kuntosalilla
Parhaat kettlebellit
Wolverson Kettlebells
Lloyd's suosikki kettlebells eivät tule halpoja, mutta nämä väriset valurautaiset kelloja ovat huippuluokkaa. Voit noutaa joukon kolmesta erilaisista painoista, alkaen 8kg / 12kg / 16kg triosta, joka täyttää kaikki kuntoasi tarpeet, kunnes tulet keittokomero masteriksi. Kolme sarjaa alkaen £ 75, yksittäiset kettlebells alkavat £ 15, osta wolverson-fitness.co.uk
Opti Kettlebells
Argosin Opti-kettlebell-sarja kestää 2kg: sta 10kg: iin, mikä osoittaa, että se on suunnattu aloittelijoille, eikä kokeneemmille kattilakivääriytimille, jotka haluavat raskaampia vaihtoehtoja. Mutta jos olet uusi asia, nämä rautakuppibellit edustavat suurta arvoa. Heillä on saumaton teräskahva, joka on mukava pitää ja kallein 10kg vaihtoehto on vain £ 21. Alkaen £ 4,99, osta argos.co.uk
JLL Kettlebells
Nyt varmasti Lloyd sanoi, että tunnistat huonot kettlebellit, kun heillä on kumia pohjaan, mutta olkaamme rehellisiä - että kumipohja tarkoittaa myös, että olet vähemmän todennäköistä hävittää lattiaa, jos laitat yhden alas yhtäkkiä (aka pudottamalla). Nämä valurautaiset kellot ovat neopreenisuojaa juuri tähän tarkoitukseen sekä sileä kahva. Käytettävät painot ovat 2kg - 24kg. Alkaen £ 8,99, osta amazon.co.uk
Bodymax Kettlebells
Kun tarkastelemme, katsomme, että nämä kaikki mustat valuraudat kauneutta estävät kaikki tulijat, vaikka onkin vaikeampaa tunnistaa oikea paino nopeasti, koska ne kaikki näyttävät samoilta.Painoalue ulottuu 4kg: stä aina massiiviseen 40kg: iin, joten kaikki kettlebellin harrastajat täyttyvät. Alkaen £ 7,99, osta amazon.co.uk
