8 tapaa saada isompi ja vahvempi YouTubessa

Sisällysluettelo:

8 tapaa saada isompi ja vahvempi YouTubessa
8 tapaa saada isompi ja vahvempi YouTubessa

Video: 8 tapaa saada isompi ja vahvempi YouTubessa

Video: 8 tapaa saada isompi ja vahvempi YouTubessa
Video: Jussi Mäkinen & Valtteri Hongisto | Tuulivoiman myyttejä #331 2024, Maaliskuu
Anonim

Uuden sukupolven valmentaja tekee kuntoa entistä helpommin Internetin ihmeen ansiosta. Hyödynnä YouTuben hienoimpia kouluttajia … ottamalla käyttöön YouTuben kuninkaat.

Kuningas … Curls

CT Fletcher: youtube.com/CTTheTrainer

CT Fletcher on kolminkertainen tiukka kurvimestari, 320 kg: n penkki painettuna ja nyt hän on luonnollinen kehonrakentaja 53-vuotiaana. Hän räjähti suosioon aiemmin tänä vuonna videolla nimeltä "Vahvin mies, jota et ole koskaan kuullut" joka on melko ironisesti katsottuna yli kuusi miljoonaa kertaa - ja sillä on nyt 570 000 tilaajaa. Hänen neuvonsa? "Anna sille kaikki, mitä sinulla on", sanoo Fletcher. "Ja tee jokaisesta joukosta näytä siltä, että se on viimeinen setti."
CT Fletcher on kolminkertainen tiukka kurvimestari, 320 kg: n penkki painettuna ja nyt hän on luonnollinen kehonrakentaja 53-vuotiaana. Hän räjähti suosioon aiemmin tänä vuonna videolla nimeltä "Vahvin mies, jota et ole koskaan kuullut" joka on melko ironisesti katsottuna yli kuusi miljoonaa kertaa - ja sillä on nyt 570 000 tilaajaa. Hänen neuvonsa? "Anna sille kaikki, mitä sinulla on", sanoo Fletcher. "Ja tee jokaisesta joukosta näytä siltä, että se on viimeinen setti."

Hän voi saada sinut … Tehokkaat aseet

Kokeile "T Curl", salainen ase Fletcherin käsivarren rakentamissalissa. Istu kaltevalla penkillä käsiisi ulos kummallekin puolelle kehoa, ja käpertyä pois.

Kuningas … Paino

Tee Major: youtube.com/TeeMajorFitness

Jos olet tunnettu kuntosalilla, on 80%: n mahdollisuus, että joku lähetti Tee Majorin videon, "The 44 Hardest Bodyweight Exercises Ever", jossa kysytään kuinka monta voit tehdä. Jos vastaus on "yli kymmenen", pidä ylpeänä päänne. Reisiluun puristin ja Hannibalin jalkaiset leikkaukset ovat kovaa, kuten useimmat 114 000 tilaajasta tietävät, mutta yhden käden taputuspainatus on puhdasta ärtymystä.
Jos olet tunnettu kuntosalilla, on 80%: n mahdollisuus, että joku lähetti Tee Majorin videon, "The 44 Hardest Bodyweight Exercises Ever", jossa kysytään kuinka monta voit tehdä. Jos vastaus on "yli kymmenen", pidä ylpeänä päänne. Reisiluun puristin ja Hannibalin jalkaiset leikkaukset ovat kovaa, kuten useimmat 114 000 tilaajasta tietävät, mutta yhden käden taputuspainatus on puhdasta ärtymystä.

Hän voi saada sinut … Ripped without kit

Työskentele abs ja sydän klassisella (mutta saavutettavissa) suurella liikkeellä, atsteekkipuristuksella. Laske sitten räjähtää maasta ja kosketa varpaita kädet. Se sisältää kaikki lihasryhmät ja haastaa nopean nyytmin lihasten abssiin.

Kuningas … Yelling

Elliott Hulse: youtube.com/elliottsaidwhat

Elliott Hulse on ammattimainen vahvuus, kuntosali ja omistajansa yksi ilmeikkäimmistä kasvoista YouTuben pikkukuvan historiassa. Hänellä on myös yli 350 000 tilaajaa jokaisella sanallaan. Hänen erikoisuutensa? Yksinkertainen, helppo seurata neuvoja, jotka toimitetaan korvan halkeamassa. Ilmoittautuminen ja motivaatio eivät varmasti ole ongelma.
Elliott Hulse on ammattimainen vahvuus, kuntosali ja omistajansa yksi ilmeikkäimmistä kasvoista YouTuben pikkukuvan historiassa. Hänellä on myös yli 350 000 tilaajaa jokaisella sanallaan. Hänen erikoisuutensa? Yksinkertainen, helppo seurata neuvoja, jotka toimitetaan korvan halkeamassa. Ilmoittautuminen ja motivaatio eivät varmasti ole ongelma.

Hän voi saada sinut … vetämällä tehoa

"Parantaaksesi lepojasi, lisää koko teoksesi koko päivän", kertoo Hulse. "Tee niin monta kuin voit asettaa, käytä negatiivia, hypätä yläasentoon ja laske itseäsi mahdollisimman hitaasti, jotta voit pysäyttää heidät."

Kuningas … Abs

Mike Chang: youtube.com/sixpackshortcuts

Et voi tuntea nimeä, mutta melkein varmasti tiedät Mike Changin - hymyilevän, paidottoman kaverin, joka edustaa Six Pack Shortcuts YouTube -kanavaa, jolla on 2,5 miljoonaa tilaajaa. Älykäs kumppanimarkkinointi ja luottamuksellinen itsensä edistäminen ovat auttaneet tekemään Changin kaikkein leviävimmän kuntotyypin YouTubessa - mutta ikävästi repimässä ei satuta.
Et voi tuntea nimeä, mutta melkein varmasti tiedät Mike Changin - hymyilevän, paidottoman kaverin, joka edustaa Six Pack Shortcuts YouTube -kanavaa, jolla on 2,5 miljoonaa tilaajaa. Älykäs kumppanimarkkinointi ja luottamuksellinen itsensä edistäminen ovat auttaneet tekemään Changin kaikkein leviävimmän kuntotyypin YouTubessa - mutta ikävästi repimässä ei satuta.

Hän voi saada sinut … Kuusi pakettia

Se on hänen USP, kun kaikki. Kokeile allekirjoitusta Chang fat-orcher - side-to-side paina-ups (vain shuffle puolelle toistojen välillä), vuoristokiipeilijät ja V-istuu. Tee 30 sekuntia jokaista lepoa neljä kierrosta.

Kings of … Ravitsemus

Lean Machines: youtube.com/TheLeanMachines

Lean Machinesin - toisin tunnetaan John ja León, parhaita ystäviä ja henkilökohtaisia kouluttajia - erottuvat englantilaisten aksenttiensa, kiihkeä persoonallisuutensa ja usein paattomuuden ansiosta, jotka ovat tuoneet heille lähes 150 000 fania. Hyvin järkevästi he korostavat jatkuvasti ruokavalion merkitystä liikunnan kannalta vaikuttavan kuuden pakkauksen rakentamiseksi.
Lean Machinesin - toisin tunnetaan John ja León, parhaita ystäviä ja henkilökohtaisia kouluttajia - erottuvat englantilaisten aksenttiensa, kiihkeä persoonallisuutensa ja usein paattomuuden ansiosta, jotka ovat tuoneet heille lähes 150 000 fania. Hyvin järkevästi he korostavat jatkuvasti ruokavalion merkitystä liikunnan kannalta vaikuttavan kuuden pakkauksen rakentamiseksi.

He voivat saada sinut … tasainen vatsa

Kokeile Lean Machine -merkintämateriaalia - naudanlihaa ja avokado-hampurilaista. Valmista itseäsi hampurilaiset, mutta käytä pullaa, pistä koko avokado ja aurinkokuivattuja tomaatteja, purista vähän sitruunamehua ja työnnä se päälle.

Kuningas … Deadlifting

Maxx-hampaat: youtube.com/maxxchewning

Ota yksi katsaus hampaiden valtavaan vartaloon ja saatat anteeksi olettaen, että hän aina hyppää jalkapäivän, mutta hänen pysähtymisensä - 253 kg 70 kiloa painavalla painolla - sanoo toisin. Itseään julistettu Deadlift Brah kertoo 30 000 tilaajasta kaikesta Thaimaan ruoasta hänen (hänen kauhealle) kuntosalilistalleen, mutta hän kannattaa pääasiassa kuunnella kaikkien voimanottoharjoitusten kuninkaana.
Ota yksi katsaus hampaiden valtavaan vartaloon ja saatat anteeksi olettaen, että hän aina hyppää jalkapäivän, mutta hänen pysähtymisensä - 253 kg 70 kiloa painavalla painolla - sanoo toisin. Itseään julistettu Deadlift Brah kertoo 30 000 tilaajasta kaikesta Thaimaan ruoasta hänen (hänen kauhealle) kuntosalilistalleen, mutta hän kannattaa pääasiassa kuunnella kaikkien voimanottoharjoitusten kuninkaana.

Hän voi saada sinut … Big deadlift numeroita

"Älkää tehkö irti väsyneitä nostureita", sanoo hammaslääkäri. "Repojen välinen pomppiminen ei aio rakentaa voimaa lattiasta, mikä on mitä tarvitset suurille numeroille. Pysähdy ja pysy - pysähdy toiston aikana, nollaa ja ripusta se lattiasta."

Kuningas … Estetiikka

Steve Cook: youtube.com/swoldiernation

Swoldier Nationin johtaja on entinen amerikkalainen jalkapalloilija, joka kilpailee myös herra Olympiaan. Swoldier Nationin Twitter-tilillä Cook kutsutaan 'Mr Esthetics' -nimeksi, mutta hän on enemmän kuin näyttävä hyvältä - hän on suuri uskovainen elämään täyttävää elämää sekä koulutusta. Kuitenkin, jos haluat näyttää hämmästyttävältä, voit tehdä pahempaa kuin liittyä 195 000 seuraamaan hänen koulutustaan.
Swoldier Nationin johtaja on entinen amerikkalainen jalkapalloilija, joka kilpailee myös herra Olympiaan. Swoldier Nationin Twitter-tilillä Cook kutsutaan 'Mr Esthetics' -nimeksi, mutta hän on enemmän kuin näyttävä hyvältä - hän on suuri uskovainen elämään täyttävää elämää sekä koulutusta. Kuitenkin, jos haluat näyttää hämmästyttävältä, voit tehdä pahempaa kuin liittyä 195 000 seuraamaan hänen koulutustaan.

Hän voi saada sinut … Ilmiömäinen ylävartalo

"Muuta puristustasi", Cook sanoo."Tee yksijalkaiset muunnokset, yhden varren variaatiot, tee ne sormenpäissäsi kädet ulottuen mahdollisimman pitkälle." Kun pidät käsivarsia ja rintakehäsi, pakotat kasvamaan.

Kuninkaat … Vahvuus

Hodge Twins: youtube.com/TwinMuscleWorkout

Sisarukset Keith ja Kevin Hodge ovat tänään suosituin kunto-duo YouTubessa. Heillä on yli kolme neljäsosaa miljoonasta tilaajasta, miljoonista näkemyksistä ja neljästä eri kanavasta - mukaan lukien jaksoittaiset paastot ja erilliset neuvot. Muista vain pitää äänenvoimakkuus alhaisena, jos et halua räjähtää tärykalvoasi.
Sisarukset Keith ja Kevin Hodge ovat tänään suosituin kunto-duo YouTubessa. Heillä on yli kolme neljäsosaa miljoonasta tilaajasta, miljoonista näkemyksistä ja neljästä eri kanavasta - mukaan lukien jaksoittaiset paastot ja erilliset neuvot. Muista vain pitää äänenvoimakkuus alhaisena, jos et halua räjähtää tärykalvoasi.

He voivat saada sinut … Super vahvuus

"Kokeile saarnaaja kiharaa kaapelikanavalla", sano Hodges. "Jos teet sen käsipainoilla, menetät jännitteen siirron ensimmäisellä neljänneksellä - mutta hyvällä kaapelilla voit pitää jännitystä koko liikkeellä. Purista lihakset ylhäältä."

Suositeltava: