1. Älä hankaa silmiäsi
Olitpa luulet, että sinulla on voittanut arpajaisetlippu tai Mila Kunis on juuri kävellyt kehruusi luokkasi, mitä et tee, älä hieroa peepereitasi. NHS: n mukaan kanava yhdistää silmät ja nenän ontelon, ja kaikki virus voi helposti siirtyä silmästäsi nenään ja kurkkuun, mikä aiheuttaa tartunnan.
2. Pidä se puhtaana
Pitääkö meidän todella sanoa sen? Yhden ainoa tapa lyödä vikoja on pestä kädet huolellisesti ja usein. Yhdysvaltojen keskukset taudin torjuntaan ja ennaltaehkäisyyn suosittelevat, että kirjoitat numerosi noin 20 sekuntia - niin kauan kuin "laulua" kahdesti. Päällesi, ei kuitenkaan ääneen.
3. Kuumaa ja höyryä
Sinun kuntosalilla, se on. Saunominen voi puolittaa Itävallan tutkimuksen mukaan ikävän bugin riskin: kuuden kuukauden aikana sairastavat saivat kaksi kertaa viikossa huomattavasti vähemmän kylmätapahtumia kuin verrokkiryhmä, joka ei ollut raivostua silmittömästi.
4. Sitten on kylmä suihku
Jää-kylmä suihku lisää veren valkosolujen määrää, jonka päävastuu on etsiä ja tuhota kaikki paha hyökkääjä. Lontoon Thrombosis Research Institute -tutkimus kertoo, että tämä piikki johtuu kehon aineenvaihdunnan nopeudesta, joka yrittää lämmittää sinua.
5. Ota D, ei C
Älä ota meihin vääriä, on hienoa, että järjestelmässäsi on C-vitamiini, joka kerää vahingollisia vapaita radikaaleja - mutta se ei tee mitään ehkäisemään tai vähentämään kylmän vaikutuksia. Sen sijaan ladataan D - vitamiinilla, koska julkaisussa Sisätautien arkistot ilmoitti, että ihmiset, joilla on D-vitamiinin puute, ovat alttiimpia kylmille. Saat sen auringonpaisteesta ja se löytyy joissakin kaloissa, mutta se kannattaa pilkkoa pilleriin, jotta saisimme kunnollisen päivittäisen annoksen.
Katso vastaavia Vitamin D lisäravinteita: Miksi tarvitset niitä ja kuinka paljon Take10 Asiat sinun pitäisi tietää Flu
6. Estää vikoja
Sinulla on enemmän liikuntaa kuin voittaa 10 kpl PB tai saada kuusi kpl. Säännöllinen työskentely myös pitää immuunijärjestelmäsi polttamalla kaikki rinteet. Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kolmen kuukauden aikana ihmiset, jotka eivät harjoittaneet tai eivät harjoittaneet, sairastuivat lähes kaksi kertaa niin usein kuin viisi kertaa viikossa.
7. Älkää nukkumaan
Sekä tekee sinusta hämmentyneeksi, että alle seitsemän tuntia suljettu silmä yöllä tekee sinusta kolme kertaa todennäköisempää joutua kylmään kuin ne, jotka saavat kahdeksan tuntia tai enemmän amerikkalaisen tutkimuksen mukaan. Jos käytät vain 8% ajasta, jonka pitäisi olla nukkumassa, kylmän riski kasvaa viisinkertaiseksi.
8. Päätä lämmin
Äitisi valehteli - ulkona märillä hiuksilla ei johda hetkeksi kylmään. Mutta altistuminen kylmille lämpötiloille voi vähentää immuunijärjestelmän tehokkuutta. Tutkimuksessa julkaistu tutkimus International Journal of Tuberculosis ja Keuhkosairaus päätti, että sydämen kehon lämpötilan lasku tekee sinusta alttiimpia infektioille.
9. Sekoita se
Jos olet jo kärsinyt lyyristölle, kaikki ei ole kadonnut. NHS sanoo, että on olemassa "todisteita siitä, että voi olla jonkin verran totuutta siinä uskossa, että kananlihan keittäminen auttaa lievittämään kylmän oireita". Se on ajateltu, koska se sisältää immuunivahvistavaa proteiinia, pitää sinut hydratoituna ja on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
