8 tapaa lisätä vuosia elämääsi

Sisällysluettelo:

8 tapaa lisätä vuosia elämääsi
8 tapaa lisätä vuosia elämääsi

Video: 8 tapaa lisätä vuosia elämääsi

Video: 8 tapaa lisätä vuosia elämääsi
Video: Seksikkäät ja humalaiset tytöt paholaisen pyörässä TeufelsRad 35 2024, Maaliskuu
Anonim

+1 Vuosi - Syö suklaata

Tumman suklaapatukan kolme kertaa kuukaudessa tarjoavat sinulle flavonoideja, jotka auttavat ohutta verta ja estävät hyytymät, sanoo Harvardin yliopiston tutkijat.

+2 vuotta - Onko seksiä

Säännölliset loukkaukset voivat lisätä elämäsi kahta vuotta Kalifornian yliopiston raportin mukaan. Orgaanista vapautuvat kemikaalit voivat torjua stressin vaikutuksia.

+3 vuotta - pureskele pähkinöitä

Syöminen pähkinät viisi päivää viikossa ansaitsevat sinulle 2,9 vuotta, kertoo Loma Linda University, Kalifornia. Pähkinät ovat runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja, jotka suojaavat sydäntä ja alentavat haitallista kolesterolia.

+4 vuotta - juo viiniä

Hollantilaiset tiedemiehet sanovat, että puolet lasillisen viiniä päivässä voi lisätä elämääsi neljä vuotta. Tämä on kiitos polifenolisten yhdisteiden, jotka estävät rasvaisten kudosten kertymisen verisuoniin.

+5 vuotta - pelaa golfia

Golf voi pidentää elämääsi jopa viidellä vuodella, sanoivat ruotsalaiset tutkijat, jotka totesivat, että golfarit kulkevat yleensä yli 6 km 18-reikäisellä kierroksella. Alhaiset haitat olivat terveellisimpiä.

+6 vuotta - syödä terveellistä ruokavaliota

Hollantilainen tutkimus osoittaa, että runsaasti kalaa, oliiviöljyä ja valkosipulia sisältävä ruokavalio voi pidentää elämääsi kuudella vuodella alhaisemman verenpaineen ja alentuneen kolesterolin ansiosta. Sydänsairauden riski pienenee 76 prosentilla.

+7 vuotta - menettää rasvaa

Oxfordin yliopiston tutkijat havaitsivat, että yli 30-vuotiaiden elimistön painoindeksi (40-vuotiaana) vähentää elinajanodotteesi seitsemän vuotta.

+8 vuotta - Nauraa

Hyvä vatsa nauraa leikkaa stressin hormonin kortiinia. Yhdysvaltain tutkijat sanovat, että 15 minuuttia päivässä voi olla kahdeksan vuotta.

Haluatko pysyä kylmässä ilmaiseksi koko talven? tässä miten.

Suositeltava: