+1 Vuosi - Syö suklaata
Tumman suklaapatukan kolme kertaa kuukaudessa tarjoavat sinulle flavonoideja, jotka auttavat ohutta verta ja estävät hyytymät, sanoo Harvardin yliopiston tutkijat.
+2 vuotta - Onko seksiä
Säännölliset loukkaukset voivat lisätä elämäsi kahta vuotta Kalifornian yliopiston raportin mukaan. Orgaanista vapautuvat kemikaalit voivat torjua stressin vaikutuksia.
+3 vuotta - pureskele pähkinöitä
Syöminen pähkinät viisi päivää viikossa ansaitsevat sinulle 2,9 vuotta, kertoo Loma Linda University, Kalifornia. Pähkinät ovat runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja, jotka suojaavat sydäntä ja alentavat haitallista kolesterolia.
+4 vuotta - juo viiniä
Hollantilaiset tiedemiehet sanovat, että puolet lasillisen viiniä päivässä voi lisätä elämääsi neljä vuotta. Tämä on kiitos polifenolisten yhdisteiden, jotka estävät rasvaisten kudosten kertymisen verisuoniin.
+5 vuotta - pelaa golfia
Golf voi pidentää elämääsi jopa viidellä vuodella, sanoivat ruotsalaiset tutkijat, jotka totesivat, että golfarit kulkevat yleensä yli 6 km 18-reikäisellä kierroksella. Alhaiset haitat olivat terveellisimpiä.
+6 vuotta - syödä terveellistä ruokavaliota
Hollantilainen tutkimus osoittaa, että runsaasti kalaa, oliiviöljyä ja valkosipulia sisältävä ruokavalio voi pidentää elämääsi kuudella vuodella alhaisemman verenpaineen ja alentuneen kolesterolin ansiosta. Sydänsairauden riski pienenee 76 prosentilla.
+7 vuotta - menettää rasvaa
Oxfordin yliopiston tutkijat havaitsivat, että yli 30-vuotiaiden elimistön painoindeksi (40-vuotiaana) vähentää elinajanodotteesi seitsemän vuotta.
+8 vuotta - Nauraa
Hyvä vatsa nauraa leikkaa stressin hormonin kortiinia. Yhdysvaltain tutkijat sanovat, että 15 minuuttia päivässä voi olla kahdeksan vuotta.
Haluatko pysyä kylmässä ilmaiseksi koko talven? tässä miten.