Ei ole mitään sellaista, että olisit raskaana, kun napustat kaikkia energiaasi ja onko se vaikeampaa päästä sänkyyn aamulla tai taistella pysyä jännitteisenä iltapäivällä, ratkaisu voi olla niin yksinkertainen kuin ottaa käyttöön joitakin erilaisia elintarvikkeita päivittäiseen ruokavalioosi.
punaiset paprikat
Ei vain voi ruumiisi käsitellä rautaa pippureissa helposti, mutta ne toimivat myös luonnollisena energianvahvistimena, kohottaen kehon lämpöä ja hapen saantia. Punainen paprika sisältää myös lähes 300 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinisuosituksesta.
mustikat
Mustikat voivat olla pieniä, mutta ne pakkaavat yllättävän suuren punsin, kun se tulee parantamaan energiatasosi. Ne ovat täynnä antioksidantteja ja luonnollisia sokereita, mutta toisin kuin jotkut muut hedelmät, eivät aiheuta piikkiä verensokeritasolla, joten sinusta tuntuu olevan jännitteisempi kauemmin.
Tumma suklaa
Tumma suklaa on täynnä antioksidantteja ja vitamiineja, ja vain muutamia neliöitä voi auttaa lisäämään energiaa. Pimeän suklaan polyfenolit lisäävät onnellisuutta lisäävää kemiallista serotoniinia, mikä auttaa vähentämään väsymyksen tunteita.
Avokado
Avokadot ovat suuri hitaasti vapautuvan energian lähde, joten vältät korkean ja äkillisen kaatumisen. Ne sisältävät myös terveitä rasvoja ja enemmän kuitua kuin muut hedelmät - koko avokado on hämmästyttävä 14 grammaa kuitua, joka kilpailee mitä tahansa paloiteltua vehnä- tai leseetuhoa, ja lisää terveellistä ruoansulatusta.
banaanit
Banaaneissa on ainutlaatuinen vitamiinien, kivennäisaineiden ja hiilihydraattien seos, joka antaa sinulle nopean energian vapautumisen, joka auttaa lyöntiin iltapäivän väsymystä. Ne ovat myös erinomainen kaliumlähde, joka taistelee väsymystä, lihasten kouristelua ja kuivumista.
sitruunat
C-vitamiinipitoiset sitruunat ovat loistavia energianvahvistimia. Helppo tapa saada korjaus on saada nopeasti juoma puristamalla sitruunamehu veteen, kuuma tai kylmä, hydrata ja hapettaa kehon jättäen sinut virkistänyt ja energisoidut. Voit myös kuorittaa ja sekoittaa koko sitruunan tuoreisiin mehuihin, jotta ne voisivat kiertää.
Saksanpähkinät
Pähkinät ovat erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde - alhaiset tasot voivat jättää sinut kyllästyneeksi. Ripottele kourallinen aamu-viljaasi tai syö niitä koko päivän.
