1 Luonnonvaraiset sienet
Sisältää enemmän immuniteettia vahvistavaa antioksidanttia ergotioneiinia kuin mikään muu ruoka. Ne myös lisäävät luonnollisia bakteerisoluja ja lisäävät energiaa Yhdysvaltain raportin mukaan.
2 silliä
Vain 25 grammaa sisältää päivittäisen D-vitamiinimäärän, jonka on todettu parantavan immuniteettia, tukevat luut ja auttavat torjumaan talven bluesia. Sen omega-3-rasvat edistävät myös hyvän verenkiertoa ja vähentävät tulehdusta.
3 omenat
Sisältää flavonoidikermetiini, joka voi auttaa niitä, jotka ovat alttiita viruksille - ja joka sisältää urheilijoita. Ne ovat myös runsaasti liukoisia kuituja ja C-vitamiinia.
4 sipulia
Antioksidantit, erityisesti kvercetina ja rikki, tukevat immuunijärjestelmää ja auttavat maksa huuhtelemaan myrkkyjä. Sipulit ovat täynnä myös infektioita torjuva C-vitamiini ja folaatti, jota tarvitaan uusien solujen luomiseen ja immuunivasteen lisäämiseen.
5 Valkosipuli
Antifungaaliset, antibakteeriset ja antiviraaliset ominaisuudet torjuvat vilustumista. Tärkeä ainesosa on allysiini, jonka ominaisuudet ovat tehokkaampia, kun lamppu murskataan ja jätetään seisomaan kymmenen minuuttia ennen keittämistä.
6 punajuurta
Liukoinen kuitu auttaa vähentämään huono kolesterolia ja poistamaan haitalliset bakteerit. Kääntää myös sinun pikkunasi, irrallaan.
Kokeile tätä runsasta lihaksikasvatusta. Se sisältää kaksi edellä mainituista esineistä - sieniä ja valkosipulia - ja on täydellinen kovan talven harjoittelun jälkeen.