Meillä kaikilla on melko ilmeisiä käyttäytymismalleja elämässämme. Jotkut mallit ovat hyödyllisiä: hampaiden harjaaminen, harjoittaminen, tietämyksen lisääminen ja viettämisaika rakkaitten kanssa. Toiset ovat haitallisia: oleskelevat myöhään yöhön ja uuvuttavat itseämme, velkaantumiset, jolloin voimme vaikuttaa stressaavissa tilanteissa, eikä hampaita harjaamalla.
Nämä huonot käyttäytymismallit voivat johtaa ahdistuneisuuksiin ja ikävyyteen stressin ja vihan kaltaisista olosuhteista, ja pian löydät itsesi reagoimasta tapahtumiin ennustettavissa olevilla tavoilla, mikä tarkoittaa, että näet samat ei-toivotut tulokset uudelleen ja uudelleen. Ajattele tilannetta, jossa olet ollut äskettäin, missä ajatuksesi tai teot ovat pahentaneet, ei parempaa. Ei hyvä, vai mitä? Oikealla lähestymistavalla on kuitenkin mahdollista vaihtaa ne toivottomat ajatukset ja käyttäytymiset uusille, jotka palvelevat sinua paremmin. Seuraavassa on joitain yksinkertaisia asioita, jotka on otettava huomioon.
1. Tule 100% vastuulliseksi
Kestää muutaman minuutin harkita elämääsi, joka ei toimi sinulle. Se voi olla taloudellinen, suhde, terveys, ura, mikä tahansa. Pyydä itsellesi erityistä asiayhteyttä ajatellen: "Mitä toistuvia ajatuksia, käyttäytymisiä ja toimia olen tietoinen siitä, että tämä sai minut tähän nykyiseen lopputulokseen?" Muista toistuvista ajatuksista ja toimista, joita tiedät, johti ei-toivottuun lopputulokseen.
Ajattele nyt elämäsi näkökulmaa, jota pidätte onnistuneina. Tämä voi olla laajamittainen, kuten liikeyritys tai pienimuotoinen, kuten ystävyys tai oppinut taito. Jos olet ollut rehellinen siitä, mitä toimia teet, näet, että riippumatta lopputuloksesta - hyvästä tai huonosta - mikä johti sinut nykyiseen asemaanne, oli sarja johdonmukaisia vaiheita, jotkut tahalliset ja jotkut eivät. Kaikki nämä toimet olivat sinun, ei väliä kuinka paljon saatat ajatella, että muut ihmiset tai tapahtumat ovat vastuussa siitä, mitä teet.
Jotta menestys suhteissamme, työstämme, terveydestämme tai elämässämme tahansa edellyttää meiltä 100 prosentin vastuun kaikista toimista, jotka ovat saaneet meille epäonnistumisen tai menestyksen.
SUOSITELTAVAT: Kuinka olla tuottavampia
2. Ojenkaa tarrat
Oletko joku, jolla on hyödyttömiä etikettejä? Esimerkkejä voi olla laiska, vihainen, ujo, paha, tylsä, paranoidi tai pakko. Tehtäväksi kirjoita kaikki tunnistetiedot. Kirjoita vain "Minä olen …" mitä tunnet itsellesi. Vastaa nyt näihin kahteen seurantakysymykseen: milloin ja mistä pidät tästä parhaiten? Ja milloin ja milloin ette ole sellaisia?
On yleistä olettaa, että koska meillä on säännöllisiä käyttäytymismalleja tiettyinä aikoina ja paikoissa tai tiettyjen ihmisten kanssa, nämä käyttäytymiset ovat niitä, jotka olemme. Mutta tarrat voivat olla hyvin vaarallisia, koska voimme vahvistaa niitä ennakkoluuloissamme ja etsiä todisteita vahvistaaksemme vikatilanteemme sen sijaan, että tarkastelemme kaikkia käytettävissä olevia vastavallisia tietoja siitä, miten voimme myös olla.
3. Toimet puhuvat voimakkaimmin
Ajattele jokaista onnistunutta henkilöä, jonka tiedät. Tyypillisen päivän aikana he, kuten sinä, seuraavat tiettyjä toimintamalleja ja käyttäytymismalleja. Mikään materiaalimaailmassa ei voi olla muodoltaan, ellei toimenpidettä tapahdu, huolimatta siitä, minkä saatat olettaa uskoa siihen, kuinka tärkeää on visualisoida mitä haluat, sen sijaan, että pääset selällesi ja työskentelet sen puolesta. Älä usko minuun? Istu seuraavalle kuukaudelle ja tee vain, jos vain visualisoit vain siitä, mitä haluat. Älä missään vaiheessa jätä talosi tai vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Kyse on siitä, että voimakkain, selkein viesti lähetetään kosmokselle ilman häiritsevää kauhistuttavia tehtäviä, kuten työtä ja laskujen maksamista. Onko kukaan kyllä kyllin tekemään niin?
Tämä ei tarkoita sitä, että visualisoimalla mitä haluat, ei ole osittain tehokas tapa ohjata neurologiaa kohti asianmukaisia toimia. Se on vain, että sana "toiminta" on oltava mielen eturintamassa.
SUOSITELTAVAT: Miten keskitymme mieltäsi
4. Opi epäonnistumisesta
Katsokaa aikaasi, ennen kuin hyväksyt omien kykyjensä etiketit ja näet, että nuorempi itsesi lähestyy monenlaisia tehtäviä, joilla on vain vähän tai ei lainkaan huomiota epäonnistumisesta. Kehityksemme jossain vaiheessa lähestyttiin oppimista peliin, jossa tahattomat virheet olivat tervetulleita niin, että nykyisten kykyjemme reuna tunnetaan ja annetaan uusi huomio ennen laajentamista. Katsokaa nyt vaikutusta elämääsi, jos voisit päättää olla tuntematta pelkoa tai hämmennystä, kun et onnistunut tehtävään oikein ensimmäisellä, toisella tai jopa kymmenennellä yrityksellä.
Täydennä tämä lause: "Jos minulla ei olisi mitään pelkoa epäonnistumisesta, keskityin ponnisteluihini saavuttamaan …" Jos et pelännyt minkäänlaista epäonnistumista, miten tämä vaikuttaisi suhteellesi näiden uusien toimintojen toteuttamiseen? Haluatko ihastella heitä, kuten poika, jolla on uusi palapeli? Luulen, että sinä tekisit.
5. Älä ole oikea
Jotkut hylkäävät näyttöä, joka rikkoo heidän uskomuksiaan niin voimakkaasti, että se vahvistaa nykyistä näkemystään riippumatta siitä, kuinka selvää todisteita on. Mutta mitä uskovainen todella esittää, on heidän tarve olla oikeassa suhteessa aiheeseen. Kysymykseni kuuluu: mikä on niin hyvää ollakseen oikein koko ajan? Olemisen "oikea" saattaa meidät säilyttää turvallisen ja ylivoimainen tilanne, mutta se jättää vähän tilaa uusille kokemuksille, oppimiselle ja kehitykselle.Suhtaudumme tarkoituksellisesti haasteisiin, joita meillä on itsestämme ja maailmasta, voisi olla nopein ja palkitsevin reitti vapauden suhteen - sellainen vapaus, joka antaa meille mahdollisuuden olla sellainen, jonka haluamme todella olla.
6. Hyväksy positiivinen asento
Kun pyrimme tekemään positiivisia muutoksia elämässämme, on välttämätöntä muistaa, että olemme yhteydessä koko ihmiseen - mieliin ja kehoon. Kun olemme fyysisesti hyvin, ajatuksemme ja toimintaamme seuraa järjestyksessä. Itse asiassa ajatuksemme ja toimintaamme riippuu siitä, kuinka olemme olemassa synergiassa, ei osissa. Tämä tarkoittaa käytännön tasolla sitä, että muuttamalla fysiologiaamme voimme muuttaa ajatuksiamme ja päinvastoin.
Esimerkkinä voisitko kuvitella, että hyvin koulutettu urheilija on masentunut, kun he harjoittavat urheilullisuuttaan tai menestyvät laulajat, jotka ovat parhaimmillaan, kun he pyörivät? Kokeile nyt. Hunch itseäsi tiukka koko minuutin ja kokea, mitä se tekee oman valtion ja ajatuksia. Seuraavaksi laajenna kädet ja kehon taivas kevyesti, laajaan aukkoon. Huomaatko eron enemmän kuin vain lihaksesi? Muistakaa, miten käsitellä maailmaa on sama kuin miten vuorovaikutteisesti ja kohtaat maailmaa.
Un-train Your Brain: Mike Weeksin Formula-vapaus on nyt pois. Osta amazon.co.uk
