Monet erikoistuneet myymälät tarjoavat nyt kulkutieteellistä analyysia - tyypillisesti ilmaista palvelua, joka tutkii tarkasti juoksijan jalat, kun he ovat selvittämässä kuinka korkeaa kaari on ja kuinka paljon he etsivät. Päätepiste on suositus juoksukengän tyypille.
Siitä on kuitenkin yksi askeleelta, joka tarkastelee jalkaa ja polvia sekä rungon ja lantion. Juoksukengän tuotemerkki Saucony tarjoaa ilmaisen Stride Labin - juoksumatto ja kolmen kameran kokoonpanon, joka pysähtyy erikoisliikkeissä kaikkialla Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja Irlannissa (näet aikataulun rekisteröimällä stridelab.co.uk:lle).
Toki, lopputulos on suositus (Saucony) juoksukenkelle, mutta vaikka et halua päivittää nykyistä paria, vedän sinulle hyödyllisiä neuvoja 45 minuutin istunnon jälkeen yhdessä Sauconyin tekniset edustajat. Olen varmasti tehnyt, varsinkin kun olin juuri ryhtynyt toimiin sen jälkeen, kun päätin suorittaa Royal Parks Half Maratonin lokakuussa. Tässä olen oppinut.
1. Hip Drop on yksi yleisimpiä ongelmia Stride Lab näkee
Tämä on luultavasti suurin syy valita vierailu Stride Lab jalka keskittynyt versiot kävelytutkimuksen analyysi - se tulee saamaan ongelmia korkeammat kehon, että yhden kameran palvelut voivat kadota. Lantion pudottaminen voi aiheuttaa ongelmia muualla, koska muut kehon osat kompensoivat työtä, jota heikot lonkan lihakset ja ydin eivät tee.
Keskeinen työ ratkaisee tämän ongelman - ja se on käynnissä ydin, ei kuuden paketin abs ydin - vaikka yleisesti cross-koulutus auttaa välttää tätä kysymystä.
SUOSITELTAVAT: Voimaharjoittelu juoksijoille
2. Lähes kaikkien juoksijoiden pitäisi kokeilla jotain Jooga, pilates tai vähän venyttelyä - mukaan lukien minua
Vaikka en näyttänyt hip-pudotusta - työtä Valmentaja joka sisältää runsaasti toimintaa ja ydintoiminta ei satuta - minun edustaja suositteli, että ryhdyin tekemään jotain, mikä tekee minusta hieman joustavamman. Tämä johtuu siitä, että lantiovyöhykkeen laajeneminen on "hieman rajoitettu". Pohjimmiltaan taivutan polvea takajalkini varhain, kadottamatta ylimääräistä ajaa jokaisella askeleella.
3. Kerroin, mitä mukavimmalla mahdollisella tavalla, etten tiennyt kuinka toimia
Jokainen istunto alkaa nopealla Q & A-ohjelmalla, jotta voit löytää lisää kokemuksistasi juoksijaksi ja rutiiniksi (lisää myöhemmin), jotta voit tulkita juoksumattoon otettua materiaalia. Tämä auttoi asiantuntijaa selittämään, miksi hiukan jäin hieman kovaasti. Ilmeisesti, koska ruumiini oli uusi juoksu, se ei ollut selvittänyt tehokkaampaa laskeutumistapaa - vielä, mutta se on.
Minun hyväntekeväisemmällä kollegallani oli vaihtoehtoinen selitys - en tiedä miten juosta vielä.
4. Tarvitset enemmän pehmustettua kenkiä, jos käytät iltaa
Toinen Stride Labin kysymyksistä kysyy, kun ajetaan (aamu, lounasaikaan tai iltaisin), koska illalla käyvät ihmiset ovat yleensä väsyneempiä, joten heidän muodonsa kärsii. Näin ollen ne saattavat hyötyä jalkineista, joissa on ylimääräinen pehmuste.
5. Minulla on pahoja vasikoita kiitos pyöräilystä
Kerroin asiantuntijalle, että pyöritän työstä useimpina päivinä, mikä hänelle selitti minulle, miksi vasikoiden pohjat olivat suurempia kuin huippu. Käynnissä pitäisi kuitenkin tasapainottaa ne hienosti.
6. Jos olet uudet, se kannattaa tehdä
Varsinkin jos olet menossa nollasta puolimaratoniin viidessä kuukaudessa, kannattaa tarkistaa, onko olemassa sellaisia korjaavia kohtia, jotka saattavat aiheuttaa vammoja edelleen linjalla.
SUOSITELTAVAT: 21 juoksevia vinkkejä, joiden avulla voit tulla paremmaksi juoksijaksi
