Ruoansulatushäiriöt ovat yksi yleisimmistä valituksista raskauden aikana, kun 80 prosenttia naisista kokee sitä jossain vaiheessa. Selvitä, mitä ruoka-aineita syödään voittamaan tuon palava tunne, mitä välttää ja muita temppuja onnellisempiin vatsaan
Jotkut naiset huomaavat, että he saavat tuota voimakasta polttavaa tunnetta, kun he syövät, vain muutamasta viikosta raskauteen. Muille se muuttuu ongelmaksi myöhemmin, kun niiden kuohunta laajenee ja näyttää olevan tilaa ruokaa. Mutta mikä on selvää, on se, että useimmat naiset saavat ruoansulatuskanavan jossain vaiheessa raskauden aikana, ja se voi olla erittäin epämiellyttävä ja voi saada sinut tuntemaan itsesi pahoinvointi ja turvotus.
Ei ole mitään syytä raskauden aiheuttamaan ruoansulatushäiriöön - se on sekoitus hormoneja, laajentava äitisi painaa vatsasi ja rentoutuu lihaksissa ruokatorven, joka voi antaa hapon siirtyä takaisin mahalaukusta.
Onneksi antasidit ovat yksi niistä harvoista lääkkeistä, jotka ovat turvallisia raskauden aikana, mutta tässä on viisi muuta vinkkejä, joilla vältetään aterian jälkeinen kipu.
Vaihda viiteen tai kuuteen pieneen ateriaan päivässä
Dr Áine O'Connor, ravitsemustieteilijä British Nutrition Foundationilta, suosittelee vähän ja usein voittamaan palavan tunteen, joka voi tulla ylipäänsä. "Voit välttyä raskauden raskaaksi tulemalta yritä syödä pieniä säännöllisiä aterioita ja välipaloja ja välttää suuria aterioita." Se on myytti, jota sinun tarvitsee syödä kahdelle, joten älä mene hulluksi ja syö tonnia enemmän kuin normaalisti.
Vältä mausteisia, rasvaisia ja paistettuja ruokia
Ei ole epärehellistä, että naiset haluavat curryta raskauden aikana, mutta syö paljon mausteista, rasvaa tai runsaasti ruokaa voi tehdä ruoansulatuskanavan pahempaa. Raaka sipulit, sanovat salassa, voivat myös aiheuttaa kipua ryömiä aterian jälkeen.
Jos himoanne ovat voimakkaita tai olet houkutteleva, että tikka masala, vain muista, että saatat joutua kärsimään seurauksista sen jälkeen.
Se on myytti, jota sinun tarvitsee syödä kahdelle, joten älä mene hulluksi ja syö tonnia enemmän kuin normaalisti
Juo maitoa
Jotkut naiset vannon juomalla lasillista maitoa rauhoittamaan ruoansulatushäiriön tunteita. Jogurtti ja jäätelö saattavat olla samanlaisia kuin "jäähdytys". Mutta se ei ehkä toimi kaikille, koska jotkut naiset saattavat havaita, että maitotuotteet tekevät oireiden pahempaa.
Pidä ruokapäiväkirja
"Pidä huomasi elintarvikkeista, jotka herättävät närästystä ja yrittävät välttää niitä", sanoo tohtori O'Connor. Ruoansulatushäiriön syyt voivat vaihdella suuresti naisesta naisiin. Joillekin voi olla syövyttäviä tai kofeiinia sisältäviä juomia. Muille se on hedelmämehu tai tomaattipohjaiset kastikkeet.
Kun selvität, millä elintarvikkeilla on ruoansulatushäiriöt, voit vähentää mahdollisuuksiasi. Mutta tohtori O'Connor lisää, ole varovainen, ettet katkaise kokoja elintarvikeryhmistä, jotka voivat tarjota vauvoille välttämättömiä ravintoaineita.
Älä syö myöhään yöllä
Kun makaat, se helpottaa vatsan sisällön nousua ja aiheuttaa surua. Syöminen myöhään yöllä tarkoittaa vähän aikaa ruumiillesi sulattaa mitä siellä on ennen kuin yrität levätä. Jos sinulla on nälkä ennen nukkumaanmenoa, yritä syödä jotain pientä ja tavallista välipalaa.
