Se on taas vuoden aikaan. Board-shortsit sää ovat ohi, ja auringonpaon jälkeen on aika lieventää carb-laskemista ja aloittaa bulkkia talvikuukausina.
Vai onko se? Itse asiassa se ei ole. Koska on olemassa yksi viimeinen keino kuudelle pakettikelpoiselle miehelle, ennen kuin on aika murtaa juhlavaiset hyppyjä ja munanpoikia, ja se aika on Halloween. Täällä olemme valinneet hienoimmat pukuvalinnat asentajalle - ja jo aiemmin ajatteleville, harjoittelusuunnitelmat, jotka saavat sinut sinne. Vain helppokäyttöinen toffee-omenoille, OK?
Toiminnallinen: Spartan
Yksinkertainen, tyylikäs, klassinen - ja kaikki mitä todella tarvitset on punainen arkki ja jotkut sandaalit. Tämä on todellakin ulkoasua, joka sopii hauskan leukavuuden, joka mieluummin käyttää toiminnallista koulutusta. Jos ajatuksesi hauskuudesta on vetovoimainen pyramidi ja kettlebell-hengitysportaat, sitten aamiainen runsas - tänä iltana, syödä Hariboa.
Hanki ilme: 300 vain harjoittelua ei leikkaa sitä - haluatte ohjelman, joka yhdistää korkean intensiteetin intervallit työtä raskaan noston ja ruokavalion vastaamaan. Lue haastattelumme Mark Twightin kanssa, johtava valmentaja molemmissa 300 elokuvia, saada ajatus.
Massiivinen: Bane
Olitko syntynyt pimeyteen? Muodostuu se? Ei? Ei hätää - kaikki mitä todella tarvitsee näyttää Batmanin armeijan vihollinen on naamio, liivi, fleece-vuorattu takki (valinnainen) ja aksentti, jota kukaan ei voi sijoittaa. Muista, nyt ei ole aikaa pelätä … no, odota, ei, se on.
Hanki ilme: Tom Hardy on koulutettu ex-merirosvolla Patrick 'P-Nut' Monroe, joka määrittelee "lihas signalointi" - pohjimmiltaan tekee useita puristustyyppejä koko päivän keskittyen täydelliseen muotoon, antamaan käsiasi tietävät, että heidän täytyy kasvaa. Kokeile myös leuka-ups ja dips, too.
Ladykiller: Thor
Jos Tinder-profiilissasi on sanat "vaalea" ja "kyynärvarsi", tämä on sinun valintasi: ota itsellesi muovinen vasara, hahmottaa äänesi hieman ja olet poissa. Huomaa: teeei tee niin vähän, kun murskat tyhjä lasi lattialle, kun haluat toisen drinkin useammin kuin kerran. Kahdesti, huiput.
Hanki ilme: Harjoittelija Michael Knight sai Chris Hemsworthin jumalalliseen muotoon, jossa oli raskasta nostoa, kattilakeluliikkeitä ja teollisuusmäärän kanaa. Katso koko asia täältä.
Karvainen: David Hasselhoff Baywatchissa
Hirsutes sinä, sir? Jos et ole manscaping lajitelmia, omaksua se ja mennä retro kanssa asu, joka vaatii vähän enemmän kuin pari punaisia shortsit ja ylivoimainen tunne itsensä uskoa. Bonus: tulevina vuosina saatat pystyä parlaamaan myöhemmän suosionne menestyksekkääseen laulutyöuralle. Saksassa.
Hanki ilme: Unohda pitkä, hidas etäisyys ui - fiktiivisen hengenpelastajan ura määritellään lepoaikoina, joiden välissä on nopeat sprintit. Rakentaa lohkareita ja ydin, joka näyttää hyvältä kaikkien näiden hiusten alla, kokeile tätä sprintti-uintiurheilua Alastair Brownleesta.
Mahtava: Hulk
Perimmäinen mesomorfi. Jos rinta- ja käsivarsipäivät tapahtuvat kolme kertaa viikossa, nyt on sinun aikaasi - vain tarttua vihreään vartalon maaliin, taitavasti ripata parin shortseja ja päästä siihen. Huomaa: tämä voi saada kylmän kotiin.
Hanki ilme: Ellei sinulla ole pääsyä CGI-sarjaan, unohda koko Ruffalo - sinun täytyy ajatella enemmän Ferrigno-aikakautta. Saat suurimman mahdollisen bang-for-your-buck-V-muodon käytettäväksi push-painikkeella. Sen avulla voit käsitellä enemmän painoa kuin tiukka olkapää, samalla kun rakennat hartiat, rintakehäsi ja jopa sydämenne. Älä unohda huutaa "Arnold" jokaisella edustajalla - se auttaa sinua nostamaan enemmän (tutkimukset vireillä).
