Aivan kun olet löytänyt kuntosalin etsimään kuuden pakkauksen, se ei tarkoita sitä, että sinun on kokonaan leikattava kaikki suosikkiruoat. On olemassa aikaa ja paikka joillekin näistä herkkuista, ja on olemassa keinoja saada heidät tuntematta syyllisyyttään. Emme sie sinä.
Hampurilainen
Kun? Painojen jälkeen harjoittelu
Miksi? "Hyvälaatuinen hampurilainen tarjoaa runsaasti lihasten rakentamista", sanoo Chris Chapman, ravitsemusterapeutti CrossFit Readingille. "Yksinkertaiset hiilihapot hampurilaisessa täyttöpakkauksessa täydentävät glykogeenikauppoja, ja jos valitset ruohomaisesta naudanlihasta, saat myös omega-3-annoksen."
Suklaapirtelö
Kun? Sydäntaistelun jälkeen
Miksi? "Sen suhde 4: 1 hiilihydraatteja proteiini tarjoaa optimaalisen imeytymisen elpymisen", sanoo Chapman. "Tutkimukset osoittavat, että suklaata maitoa voi lisätä harjoituksen jälkeistä lihasynteesiä sekä sydän- ja verisuonitaipumusta pyöräilijöissä."
Mausteinen ruoka
Kun? Jos tunnet kylmän tulevan
Miksi? "Chillies nostaa ytimen lämpötilaa, mikä tekee siitä entistä vihamielisemmän ympäristön bakteereille", Chapman sanoo. "Inkivääri ja kurkuma sisältävät myös antibakteerisia yhdisteitä."
Paukkumaissi
Kun? Kun olet kaipaavat herkkua
Miksi? "Popcorn on hyvä vaihtoehto, koska suuri osa siitä on ilmaa", Chapman sanoo. "Valuta suolaiset tai makeat elokuvamallit ja tee omat, maustetut antioksidanttikasvien paprikalla ja parmesaanilla proteiineja varten".
