Kun olet päässyt leivänpaahdin ja ehkä hitaasti liesi, keittiön vasta-tilasi on palkkio - ja gadgettia, joka on suunniteltu sitomaan kesäkurpitsat miellyttäviin muotoihin, ei ole selvä seuraava vaihe. Mutta on syytä, että ruoka bloggaajat ja fitness hipsters ovat kääntymässä spiraliser vuonna droves: antamalla sinun keksimään tärkkelys, jalostettuja niittejä, kuten nuudelit ja spagettia käyttäen taikaa tuoretta vihreää vihanneksia, se antaa sinulle lyödä viisi päivää, kun vielä saada teidän Lady & The Tramp sopivan kumppanin kanssa.
Erityisesti kurpitsat ovat spiraalisoiva unelma. Sen lisäksi, että se on hieman ärsyttävää portmanteau-sanaa, "courgetti" on todella hypeensä arvoinen. Kiehtelee vain 20 sekuntia ja sisältää noin 300 vähemmän kaloreita 100 grammaa kohti kuin pasta. Se on korvaava niille, jotka haluavat leikata hiilihydraatteja - keskikypsällä on vain 6 g hiilihydraatteja verrattuna 22 grammaan 100 gramman annoksessa. Lisäksi se tarjoaa yli 50% RDA: n immuniteettia lisäävästä C-vitamiinista.
Tietenkin, kesäkurpitsa ei ole ainoa asia, jonka voit siirtää koneeseen ja muuttua tyydyttävästi täydellisiksi kiharat nauhat (käytimme Lurch Spirali, £ 24, FYI). Tässä on sisääntulotasoinen opas kehon rasvan asettamiseksi alaspäin kierteelle.
Aamiainen: Energia vohveleita
ainekset
- 1 bataatti
- 1tsp kaneli
- 1tsp kookosöljyä
- 1kg luonnon jogurtti
- Hunajauhre
- Kourallinen mustikoita
Tehdä
Spiralise bataatti ja sekoita kaneliin ja kookosöljyyn. Levitä seos tasaisesti vohvelirakenteessa tai peitossa olevaan grilliin ja keitä kunnes rapea. Tarjoa mustikoita, jogurttia ja hunajaa aamupäivällä.
Lounaalle: Laihdutus nuudelinsalaatti
ainekset
- 1 kurkkua
- 40g mozzarellaa, silputtu
- 2tsp ekstra-neitsytoliiviöljyä
- Kourallinen vauvan luumu tomaatteja, puolittunut
- Kourallinen mustia oliiveja, viipaloitu
- Tuore basilika lähtee
Tehdä
Luo hiilihappoinen juhla yksinkertaisesti sekoittamalla spiraalimaista kurkkua kulhoon mozzarellan, oliiviöljyn, tomaattien ja oliivien kanssa. Tarjoa koristeltu basilikaa.
Illallinen: Bulk-up pastaa leipoa
ainekset
- 1 narttua
- 2 tomaattia
- 1 valkosipulinkynsi
- ½ sipulia
- 1 tlp oliiviöljy
- 1tsp Worcestershire-kastike
- 50g cheddar, raastettu
Tehdä
Kierrä kurkku ja aseta se leivinastiaan. Sekoita valkosipuli, tomaatit, sipuli, oliiviöljy ja Worcestershire-kastike elintarvikeprosessoriin ja levitä sämpylöille ja sitten ripotella proteiinipitoista cheddaria tasaisesti yläosan päälle. Paista 160 ° C: ssa / kaasu 3 30 minuutin ajan tai kunnes juusto on ruskeata.
