Kun joudut huolehtimaan kuvitellaksesi tulevaisuutesi vanhemmaksi, pääset äiditilaan kun olet raskaana
Merkkejä, joista aiotte tulla vastuulliseksi vanhemmaksi, ei voida kieltää - kuoppa laajenee viikossa viikossa ja vauvasi potkut ovat vahvempia. Mutta voi olla vaikeampaa saada pääsi näkymään.
"Henkisesti valmis äitiys on suuri askel, ja se sisältää vakaan sarjan muutoksia koko raskauden ja ensimmäisten viikkojen aikana vauvasi elämässä", Doula ja psykologi Mia Scotland sanoo.
"Ajoittain saatat olla varma ja innoissaan, mutta on myös normaalia olla huolissaan, epävarma, jopa kieltämisessä. Se on osa prosessia, jossa valmistaudutte tätä muutosta elämässäsi. " Valmistaudu siirtämään mielentilaasi uudelle äidille.
Ojaa stressiä
Hallitsemalla taloutesi, valmistautuessasi jättämään työtä tai miettimään, jos näet varpaasi uudelleen - kaikki voivat olla suuria huolia, mutta on tärkeää, että pysyt rauhallisena.
Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että stressi voisi estää joitakin raskauden aikana esiintyvistä aivoriskeistä, kuten paremmasta monitieteisyydestä.
"Aina kun saalis itsesi stressaantuneeksi, keskity itseesiin", kertoo Mia. "Pidä hauskaa, kuten kasvohoito, hieronta tai lämmin kylpyamme. Itsestäsi huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin vauvan hoitaminen ja auttaa sinua sopeutumaan äitiyteen."
Tunne asiasi
Kehosi on mennyt läpi paljon muutoksia viime kuukausina ja nyt, kun kirjoitat viimeisen raskauden rasituksen, ne tulevat vielä selvemmiksi. Yhtäkkiä on selvää, että laajentamiskäyrilläsi on erinomainen tehtävä - kasvaa ja ruokkia vauvaa.
"Nämä muutokset tapahtuvat, joten kehosi on valmis syntymään ja äitiyteen", Mia sanoo. "Antenatal-luokat tarjoavat myös tietoa syntymästä ja opettavat sinulle hyödyllisiä lapsenvahvuuksia, joten sinusta tuntuu olevan valmis tulemaan äidiksi."
Käytä mielikuvitustasi
Sinun on vaikea yhdistää raskaana oleva vatsa - vaikka se kurottaisi ja hikkaisiinkin - pienellä, itkevällä henkilöllä, johon sinun tarvitsee pian hoitaa.
"Kuvittele itsesi näkemästä, pitämästäsi ja cuddingta vauvaa", kertoo Mia.
"Tarkastellessasi skannattuja valokuvia ja söpöjä vauvaviestejä verkossa voi auttaa visualisoimaan uuden elämän. Se voi näyttää surrealistiselta, että se on todella vauvaasi sisälläsi, mutta kuvaaminen äidiksi voi nopeuttaa säätöprosessia."
