Sleep-asiantuntija Jo jakaa tervetulleita neuvoja vanhemmille ja väsyneille vauvoille
Sleep ongelmia? Apu on valmis! Kysyimme Jo Tantumilta, The Morning's sleep-asiantuntijalta, Baby Secretsin bestsellin kirjoittajilta ja arvostetun "rauhoittavan" nukutustekniikan luojasta, jakamaan hänen parhaita vinkkejä parempaan uneen, sinulle ja lapselle.
1. Päivän aikana etsiä vauvasi väsyneitä oireita, jotka voivat haukotella, hankauttaa silmät ja korvat, tuijottaa avaruuteen ja vastasyntyneillä juurruttaa ruokintaan. Sitten kirjoita aika, jolloin lapsellasi on nappula, joten hän ei ylikuormiteta.
2. Auta vauvaa oppimaan nukkumaan unta nukkumaan, koska se häiritsee heidän nukkumistaan. Nukkumaljakkoja voi ruokkia, keinuttaa, taputtaa, lastenvaunuja ja autonistuimia.
3. Vauvat työskentelevät luonnollisella unihäiriöllä, joka on 12 tuntia vuorokautta ja 12 tuntia yötä. Joten varmista, että vauva on nukkumassa 12 tuntia heräämisestä, muuten heidät ylikuumentuvat.
"Kolmella kuukaudella he tarvitsevat nappua joka tunti ja puoli heräämisen jälkeen"
4. Vauvat, joilla ei ole tarpeeksi päiviä päivällä, heräävät usein yöllä ja heräävät jopa tunti kerrallaan. Kolmella kuukaudella he tarvitsevat nappajan joka tunti ja puoli heräämisen jälkeen ja kuuden kuukauden välein joka toinen tunti.
5. Unelmapakkaus voi todella auttaa vauvaa aloittamaan nukkumasta pidempään. Vauvat voivat nukkua vain yhtä pitkää venytystä kohti 24 tuntia, joten on järkevää, jos sinulla on pitkän aikavälin ulottuvuus, esimerkiksi klo 11 ja seitsemän. Nosta vauvaa, vaihda vaippasi, ruokaa ja aseta uudelleen.
6. Vauvat nukkuvat kevyesti noin kello 5.00-6.00, joten kannustetaan heitä palaamaan nukkumaan. Käsittele sitä yöksi. Tämä tarkoittaa, että ei ole kohinaa, puhetta, valoja, vaipanvaihtoa tai syöttöjä. He alkavat pian nukkua enää.
7. Hyvää lepojäämää rutiinilla on osoittautunut auttavan vauvoja asettua paremmin yöllä. Joten tunti ennen nukkumaanmenoa, ole hiljainen aika ilman meluisia leluja, televisiota tai ruutuja. Sitten on vaippa pois päältä (kuusi viikkoa kuuteen kuukauteen). Sen jälkeen tulee kylpyamme, hieronta ja pajama. Varmista, että huone on himmeästi valaistu ja rauhoittava ääni. Sitten syötetään.
8. Vauvallesi tulee olla useita laukaisijoita ennen nukkumaanmenoa. Ehdotan pimennystä, aallon ääniä, lohduttajaa, kyyhkynen tai makuupussin ja tarinan. Kun vauvalla on näitä asioita, he nukkuvat missä tahansa: lomalla, isovanhempiensa talossa ja ystävien kanssa.
"Ottaa lohduttaja voi todella auttaa heitä asettumaan nap-ajat ja yö"
9. Neljä kuukautta vanhat vauvat rakastavat napata ja pitää asioita, koska he vain ymmärtävät, että heidän kätensä kuuluvat heihin. Joten lohduttajalla voi todella auttaa heitä asettumaan nap-ajoihin ja yöksi. Käytän aina mysliinin neliötä, koska se on kevyin materiaali, jota saat ja on hengittävä. Solmu se keskelle, joten se on turvallista. Voit myös laittaa sen alas alkuun, ennen kuin annat sen vauvallesi, joten se tuoksuu sinusta, sillä se lohduttaa heitä.
10. Käytä pimennystä naps ja aikaisin aamuisin. Irtotautit auttavat vauhtia poistamaan ja rauhoittamaan. He eivät vielä ymmärrä, että heidän on suljettava silmänsä sulkemaan valo pois kuten me. Käytä pimennysvauhtia vaunuun ja kotiin ja vauva nukkuu paremmin.
Katso lisää vinkkejä osoitteesta www.jotantum.com