10 minuutin ateria: lohi teriyaki

Artikkelin Sisältö

Kana-versio voi olla kuuluisampi, mutta jos haluat pakata lihakseen, lohi teriyaki on sinun valintasi. Sen lisäksi, että se sisältää suuria proteiineja, se sisältää myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat sinua palauttamaan vaikean kuntosalin jälkeen. MF: n hyväksymättömyyden hyväksi tämä resepti korvaa myös veren sokeripitoiset nuudelit, joissa on paljon kuituja kurkkunauhoja.

Lisää aterioita, joita voit tehdä vain 10 minuutissa.

Lohi teriyaki kurkkunauhoilla

Ainekset (palvelee 1)

2 tuoretta lohifileää / 1 tbsp soijakastike / 1 tbsp kuiva sherry / 2tsp oliiviöljy / 1tsp pyöreä sokeri / 2tsp raastettu juureksasinkeri / 2 valkosipulin kynttä, hienonnettu / 1 kurkku / 2tsp rypsiöljy

Tehdä

  • Leikkaa kurkku pitkiksi, ohuiksi nauhoiksi käyttäen perunanpuhdistinta.
  • Sekoita soijakastiketta, oliiviöljyä, sherryä, savesta sokeria, inkivääriä ja valkosipulia.
  • Marinoita lohi puolessa seoksesta ja kurkkunauhoja toisella puoliskolla vähintään kolme minuuttia.
  • Paista lohi rypsiöljyssä keskilämmöllä kolmen minuutin ajan molemmin puolin.
  • Tarjoile lohta pitkin kurkkua.

Lohi tarjoaa B12-vitamiinia, joka lisää energiaa

Kurkku tarjoaa silikaa, joka vahvistaa nivelsiteitä ja jänteitä

Valkosipuli tarjoaa mangaania, joka lujittaa luita

 

 

Kerro Meille Mielipiteesi