Kana-versio voi olla kuuluisampi, mutta jos haluat pakata lihakseen, lohi teriyaki on sinun valintasi. Sen lisäksi, että se sisältää suuria proteiineja, se sisältää myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat sinua palauttamaan vaikean kuntosalin jälkeen. MF: n hyväksymättömyyden hyväksi tämä resepti korvaa myös veren sokeripitoiset nuudelit, joissa on paljon kuituja kurkkunauhoja.
Lisää aterioita, joita voit tehdä vain 10 minuutissa.
Lohi teriyaki kurkkunauhoilla
Ainekset (palvelee 1)
2 tuoretta lohifileää / 1 tbsp soijakastike / 1 tbsp kuiva sherry / 2tsp oliiviöljy / 1tsp pyöreä sokeri / 2tsp raastettu juureksasinkeri / 2 valkosipulin kynttä, hienonnettu / 1 kurkku / 2tsp rypsiöljy
Tehdä
- Leikkaa kurkku pitkiksi, ohuiksi nauhoiksi käyttäen perunanpuhdistinta.
- Sekoita soijakastiketta, oliiviöljyä, sherryä, savesta sokeria, inkivääriä ja valkosipulia.
- Marinoita lohi puolessa seoksesta ja kurkkunauhoja toisella puoliskolla vähintään kolme minuuttia.
- Paista lohi rypsiöljyssä keskilämmöllä kolmen minuutin ajan molemmin puolin.
- Tarjoile lohta pitkin kurkkua.
Lohi tarjoaa B12-vitamiinia, joka lisää energiaa
Kurkku tarjoaa silikaa, joka vahvistaa nivelsiteitä ja jänteitä
Valkosipuli tarjoaa mangaania, joka lujittaa luita
